作為一名健身教練，我經(jīng)常和身邊的朋友、親人談起筋膜槍，但我發(fā)現(xiàn)大家對(duì)筋膜槍的評(píng)價(jià)褒貶不一，有些人覺得筋膜槍比傳統(tǒng)的按摩工具更好用，而有些人卻表示自己使用筋膜槍后肌肉越來(lái)越酸痛。到底筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？為了讓大家對(duì)這個(gè)問題有更深入的理解，我將通過(guò)這篇文章為大家全面科普筋膜槍的相關(guān)知識(shí)，快來(lái)了解下吧！（我使用過(guò)幾十款筋膜槍，下圖只是一部分）

一、筋膜槍對(duì)身體的四大好處！

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？筋膜槍一直是我工作生活中必備的按摩產(chǎn)品，它真的非常好用，如果大家對(duì)此有所懷疑的話，就和我一起看看筋膜槍具備的眾多好處吧。

1、改善身體疲勞

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的勞作、學(xué)習(xí)之后，人們常常會(huì)感覺到肌肉酸痛、身體疲憊，而筋膜槍能幫助大家放松肌肉與筋膜，改善肌肉酸痛感，幫助大家減輕疲勞感，恢復(fù)身體狀態(tài)。

2、幫助大家更高效地?zé)嵘?/span>

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身之前，大家需要先進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，不過(guò)傳統(tǒng)的熱身方法比較費(fèi)時(shí)費(fèi)力，效率很低，而筋膜槍能夠快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液流動(dòng)，提高局部肌肉的溫度，助力大家做好熱身工作！

3、改善筋膜炎問題

如果大家存在筋膜炎癥，時(shí)常感到疼痛，那非常建議大家使用筋膜槍，因?yàn)榻钅屇馨茨ι顚咏钅?，幫助筋膜更快地自我恢?fù)，緩解筋膜的緊張狀態(tài)，帶走炎癥因子，幫助患者減輕因?yàn)榻钅ぱ装Y而出現(xiàn)的疼痛感。

4、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都處于一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的生活狀態(tài)中，肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病的發(fā)生率大大提高，而筋膜槍可以幫用戶放松僵硬緊繃的肌肉與筋膜，恢復(fù)肌肉活力，從而預(yù)防肌肉纖維化、萎縮。

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二、小心筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？筋膜槍好處很多，但很多人使用筋膜槍后卻會(huì)出現(xiàn)種種不良反應(yīng)，這正是因?yàn)殄e(cuò)誤的選購(gòu)或使用筋膜槍也會(huì)存在損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)。下圖為健身教練員對(duì)筋膜槍使用風(fēng)險(xiǎn)的看法。

用筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

風(fēng)險(xiǎn)：容易造成肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)的筋膜槍普遍都存在震頻不均勻、擊打力度不穩(wěn)定、軌跡漂移等問題，大家使用這樣的筋膜槍容易損傷皮膚和肌肉，造成淤青、肌肉酸痛等不良反應(yīng)。

風(fēng)險(xiǎn)2：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍只適合用來(lái)按摩肌肉軟組織，如果不慎將筋膜槍放在了關(guān)節(jié)、骨骼等位置，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂問題。

風(fēng)險(xiǎn)3：引起慢性危害

長(zhǎng)期使用不專業(yè)的筋膜槍還容易存在慢性傷害，剛開始沒有明顯的不適感，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)展之后，使用者會(huì)感到劇烈的肌肉撕裂疼痛感，還難以找到原因。

三、為什么筋膜槍會(huì)傷害身體？詳解4點(diǎn)原因

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？?jī)?yōu)質(zhì)筋膜槍對(duì)身體真的有很多好處，可以幫助我們按摩放松肌肉、緩解疲勞，但使用筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)也是我們不能忽略的。那為什么使用筋膜槍會(huì)存在肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)呢？大家可以看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，根據(jù)數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍會(huì)出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)和以下四個(gè)原因是分不開的。

原因1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人看到網(wǎng)紅帶貨、明星代言之后就會(huì)跟風(fēng)選擇這類筋膜槍，不過(guò)這些筋膜槍品牌的入行時(shí)間都很短，沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，更不會(huì)反復(fù)優(yōu)化調(diào)教多達(dá)百項(xiàng)的筋膜槍核心參數(shù)，只是靠著營(yíng)銷宣傳賣貨，產(chǎn)品不僅性能差，還很容易損傷肌肉。

原因2、使用很便宜的筋膜槍

低價(jià)的筋膜槍生成成本往往被過(guò)度壓縮了，商家會(huì)選取劣質(zhì)的電池、軸承以及有刷電機(jī)等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，制作工藝也比較粗糙，產(chǎn)品在實(shí)際使用過(guò)程中往往會(huì)存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)很高。

原因3、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

在性別、工作方式、地域、年紀(jì)等多種因素的影響之下，每個(gè)人的肌肉薄厚、韌性都存在區(qū)別，如果大家在選筋膜槍的時(shí)候不顧及自身肌肉特征，而是去跟風(fēng)使用網(wǎng)紅、明星的推薦，很可能會(huì)買到不合適自己的筋膜槍，用起來(lái)就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因4、迷信歐美品牌

很多人盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)更高，但真相卻并非如此，國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌這幾年發(fā)展迅速，完全不弱于歐美大牌，而且生產(chǎn)出來(lái)的筋膜槍性價(jià)比更高，還更適配國(guó)人的肌肉特征，而且外國(guó)品牌起初都是為歐美人設(shè)計(jì)筋膜槍的，各種參數(shù)的設(shè)置都沒有考慮到國(guó)人的肌肉特征，使用起來(lái)容易出現(xiàn)淤青、肌肉疼痛等問題。

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關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的原因大家都已經(jīng)清楚了，經(jīng)過(guò)分析可見筋膜槍選購(gòu)失誤才是引起這些問題的主要原因，為了正確地選擇性能強(qiáng)還不傷肌肉的筋膜槍，我找來(lái)了專業(yè)機(jī)構(gòu)出具的17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果圖，此外我也結(jié)合自己的使用體驗(yàn)給大家分享幾款好用的筋膜槍產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野作為極限運(yùn)動(dòng)和康護(hù)理療品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高，是業(yè)內(nèi)公認(rèn)的“不傷肌肉”領(lǐng)域的鼻祖！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！在擊打精準(zhǔn)度、肌肉保護(hù)性、擊打穩(wěn)定性等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過(guò)6年以上抗衰減認(rèn)證，實(shí)現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認(rèn)證！它家基本不做廣告，因備受專業(yè)發(fā)燒友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等都在力薦，被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一，在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

“非常規(guī)”未野曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。為了性能發(fā)燒不傷肌肉，砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保6年以上整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過(guò)得，不過(guò)推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

四、八大技巧教你選到好用的筋膜槍

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？看到這里大家也明白了，筋膜槍好不好，關(guān)鍵在于大家選購(gòu)的筋膜槍品質(zhì)如何！如果選購(gòu)了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來(lái)使用，自然可以給大家?guī)?lái)好處。反之卻會(huì)產(chǎn)生危害。那怎樣才能保證購(gòu)買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？建議大家根據(jù)下面這八大技巧來(lái)仔細(xì)甄別優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

技巧1、筋膜槍的振幅要足夠深

筋膜槍的按摩深度受到振幅大小的影響，深層筋膜一般位于皮膚層下8-12mm的位置，只有筋膜槍的振幅足夠深，才能充分地按摩肌肉與筋膜，所以建議大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

技巧2、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來(lái)選擇，普通人可以選擇推力介于10-20kg之間的產(chǎn)品，如果推力過(guò)強(qiáng)，用起來(lái)容易損傷肌肉。

技巧3、遠(yuǎn)離“自定義檔位”

自定義檔位設(shè)計(jì)并不科學(xué)，它的可選擇空間過(guò)大，用戶常常選不到最適合自己的檔位，參數(shù)設(shè)置不當(dāng)?shù)臅r(shí)候還容易損傷肌肉，大家最好使用常規(guī)的具備3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

技巧4、正確選擇大槍和Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，尤其是男性和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人士，因?yàn)榇髽屝阅芨錾?，肌肉放松的效果更好。而mini槍雖然顏值高，攜帶方便，但性能不是很好，只適合一些肌肉層偏薄的女孩子。

技巧5、買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

如果大家擊打精準(zhǔn)度差的筋膜槍，在使用時(shí)筋膜槍的擊打軌跡會(huì)漂移，容易出現(xiàn)擊打失誤，進(jìn)而造成淤青、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)受損等問題！

技巧6、遠(yuǎn)離國(guó)際大牌

國(guó)際大牌的筋膜槍多是智商稅，產(chǎn)品實(shí)際體驗(yàn)性能上的提升并不明顯，而且它們起初都是根據(jù)歐美健身人群的體型來(lái)設(shè)計(jì)筋膜槍的，對(duì)國(guó)人肌肉特征兼容性較差，普遍存在擊打力度過(guò)強(qiáng)、擊打力度不穩(wěn)定等問題，非常容易引起肌肉損傷。

技巧7、力薦無(wú)刷電機(jī)

選購(gòu)筋膜槍的時(shí)間，大家首選無(wú)刷電機(jī)，傳統(tǒng)的有刷電機(jī)工作噪音大、穩(wěn)定性比較差，安全性低，存在動(dòng)力輸出不穩(wěn)定、嚴(yán)重發(fā)熱等問題，筋膜槍不僅使用壽命短，還容易給用戶造成肌肉損傷！

技巧8、不能買噪音太大的筋膜槍

筋膜槍工作時(shí)的理想噪音值是低于60dB，對(duì)日常溝通和休息沒有太大影響，如果筋膜槍噪音太大，表明內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化不佳，容易影響聽力，用起來(lái)很煩躁，甚至?xí)p傷聽力神經(jīng)。

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筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？以上就是今天給大家科普的所有內(nèi)容了，主要給大家講了筋膜槍的好處和風(fēng)險(xiǎn)，并教給了大家正確選購(gòu)筋膜槍的八個(gè)技巧，希望大家能記住這些內(nèi)容，并在購(gòu)買筋膜槍時(shí)運(yùn)用起來(lái)，都買能到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，從此遠(yuǎn)離網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專業(yè)產(chǎn)品，讓筋膜槍給我們帶來(lái)好處而不是傷害！

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