周日是我的休息日。

這一天沒有課，沒有咨詢，沒有督導(dǎo)，什么都沒有，就專門用來無所事事。發(fā)呆，看書，刷劇，做飯，散步……反正就是讓自己的思緒徹底松懈下來。

有一次團督的時候講到幻想，督導(dǎo)說會幻想是一個咨詢師的必備能力，我問怎么有什么方法培養(yǎng)嗎？督導(dǎo)說發(fā)呆，看著白墻和天空發(fā)呆。發(fā)呆是一件很奢侈的事情，得放下一定得做點什么的心態(tài)。

純粹的發(fā)呆現(xiàn)在對我來說還有點困難，于是替換成了每天無所事事一小時，每周無所事事一天。

無所事事也不是真的什么都不干，而是漫無目的地不去計劃，允許自己這一小時在散漫的狀態(tài)中，可以做點啥，也可以不做，做的事也是一些只需要肢體機械運動的事，比如散步、比如睡個覺、有太陽曬太陽、比如隨手拿起一把掃帚劃拉兩下……

通常這無所事事的一小時我會放在下午，這一個小時會讓因其他事積攢的緊張釋放掉，清空醒后累積的疲累，而且在這一小時里，雖然看似大腦沒怎么運轉(zhuǎn)，但經(jīng)常有奇妙的想法蹦出來，也許是一個對來訪的想法，這個想法幫我把困惑打開；又或許是一個想干什么的沖動，讓我有了活力。

這個方式還有相關(guān)的腦神經(jīng)科學(xué)的研究，讓大腦平靜下來，一些松散的連接才會更容易出現(xiàn)，一些靈光一現(xiàn)的時刻也更容易出現(xiàn)。

讓潮水退去，更重要的東西才會浮現(xiàn)出來。

2022.12.04