一點(diǎn)小事就生氣/情緒低落怎么辦？

解決辦法：寫筆記--更理性

睡前寫一些情緒日記

小感動(dòng)、美好的事物

（天上的云朵、地上漂亮的花）

記錄一些情緒失控的原因和事情經(jīng)過(guò)

直白的記錄可以幫助自己覺(jué)察內(nèi)在情緒

好處：和周圍人有效溝通，不僅憑個(gè)人信號(hào)和情緒處理問(wèn)題