在瑜伽呢，什么樣才算高級(jí)的瑜伽體式呢？

通常我們會(huì)按照瑜伽體式的難易程度，把瑜伽體式分為初級(jí)，中級(jí)和高級(jí)三個(gè)等級(jí)。

按照瑜伽體式難易程度的不同，對(duì)身體的要求也不同。瑜伽體式越高級(jí)對(duì)身體的整體要求就越高。

瑜伽體式有上萬種，很難一一列舉哪些屬于初級(jí)，哪些屬于中級(jí)，哪些屬于高級(jí)。

國(guó)家體育總局出過一本小冊(cè)子，叫《健身瑜伽一百零八式》，這本書里例舉了108個(gè)常見體式，又把這108得分為5個(gè)等級(jí)。

第一級(jí)：24

第二級(jí)：24式

第三級(jí)：24式

第四級(jí)：24式

第五級(jí)：12式

這五個(gè)等級(jí)可以作為一個(gè)基礎(chǔ)的參考。

上面說的是按照瑜伽動(dòng)作難易程度來分的。是一種官方的適合大部分人的分法。

但是我覺得，對(duì)于每一個(gè)個(gè)體而言。瑜伽的等級(jí)應(yīng)該有所變化。

打一個(gè)比方，比如有的人非常的柔軟，但是力量不足。在第4等級(jí)里出現(xiàn)的輪式，他做起來就跟玩似的。但是在第3等級(jí)里面出現(xiàn)的戰(zhàn)士三式，就很難完成。

還有比如第4等級(jí)里面出現(xiàn)的全蓮花，有的人甚至沒有練習(xí)過瑜伽，她也能盤的起來，但是你讓她做鴿子式，她就傻眼了。

我還見過倒立可以做，但是在出現(xiàn)在第一等級(jí)里面的前屈做不了的

為什么要廢話這么多呢？

是想告訴大家，在練習(xí)瑜伽的過程中，不要盲目追求大眾所說的高級(jí)體式，在你原來的基礎(chǔ)上不停的進(jìn)步，就是從初級(jí)到高級(jí)的進(jìn)階。每一個(gè)人都應(yīng)該有一個(gè)自我的從初級(jí)到高級(jí)的體式過程。

這也是我們說的瑜伽練習(xí)中不攀比的一個(gè)方面。有的人真的可能天生某一方面就會(huì)突出一點(diǎn)。當(dāng)然每個(gè)不同的個(gè)體都有自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。練習(xí)瑜伽的過程也是心態(tài)和身體機(jī)能平衡的過程。