【不再節(jié)食】5種食物幫你快速減脂!
1.吞拿魚魔芋拌面
食材準(zhǔn)備：魔芋面、吞拿魚罐頭、醬油（可以準(zhǔn)備一點蔥和芝麻）
做法：
- 熱鍋加油，翻炒幾分鐘吞拿魚
- 放入魔芋面、醬油
- 翻炒2分鐘
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01:43
?2.雞蛋蝦仁炒魔芋飯
食材準(zhǔn)備：魔芋米、蒜、青椒、蝦仁、雞蛋（三個）、鹽、胡椒
做法：
- 熱鍋加油，炒蒜
- 放入蝦仁、青椒丁、鹽、胡椒、魔芋米
- 翻炒幾分鐘
- 打入雞蛋，攪拌均勻
（覺得脂肪高可以去掉雞蛋）
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02:25
?3.檸檬蝦仁炒西葫蘆面
食材準(zhǔn)備：一瓣蒜、一個檸檬、兩個西葫蘆、一把蝦仁、一根香菜、刨絲器
做法：
- 西葫蘆用刨絲器切成面條形狀
- 蒜、香菜切碎
- 熱鍋加油，下入蝦仁，煎一分鐘
- 加入鹽、胡椒、蒜末
- 擠一點檸檬汁
- 加入香菜末、西葫蘆面和蝦仁攪拌均勻
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03:59
?4.咖喱雞胸肉花菜飯
食材準(zhǔn)備：一瓣蒜、一塊雞胸、一碗花菜米、一塊洋蔥、咖喱粉
做法：
- 雞胸切塊，撒鹽和胡椒腌制10分鐘
- 熱鍋加油，炒香洋蔥和蒜
- 加入雞胸和醬油，炒至金黃
- 導(dǎo)入西藍(lán)花米和咖喱粉
- 翻炒兩分鐘
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05:24
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