入伏已有一周，氣溫愈發(fā)燥熱了。很多人都多多少少感受到了一些身體不適，不少寶寶也開始整日哭鬧，不愛吃飯。在三伏天里，家長(zhǎng)稍有照顧不周就很容易導(dǎo)致寶寶生病。今年又遇上長(zhǎng)達(dá)40天的“加長(zhǎng)版”三伏，除了給寶寶用伏貼，家長(zhǎng)要如何護(hù)理才能讓寶寶健康舒適的過伏天呢？初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師特別整理了一些營(yíng)養(yǎng)食譜，讓你的寶寶吃飯香香，身體更棒。

三伏天是一年中氣溫最高也最潮濕悶熱的日子，我們慣用的喝冷飲、吃冰激凌、吹空調(diào)、喝涼茶等各種“消暑降溫”方式，肯定是不合適給寶寶用的。于是，很多家庭都會(huì)調(diào)整食譜，將飲食改為以清淡為主。這種做法雖然沒錯(cuò)，但初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師要提醒家長(zhǎng)，每天都這么清淡也容易導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。天氣悶熱本就容易引起不適，更要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，魚、蛋等蛋白質(zhì)及維生素是必不可少的。

營(yíng)養(yǎng)開胃食譜，讓寶寶安心過一夏

其實(shí)，三伏天喂寶寶吃肉肉也沒那么難，初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師有對(duì)策。比如，酸酸甜甜又含有維生素的番茄就是很好的選擇，酸酸的味道可以刺激胃里消化液的分泌，鮮艷的顏色也可以在視覺上引起寶寶的興趣，產(chǎn)生食欲，同時(shí)搭配一些富含膳食纖維的山藥和補(bǔ)鐵佳品的紅肉，不僅能夠補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和鐵，豐富的膳食纖維也會(huì)刺激寶寶腸道蠕動(dòng)，間接地促進(jìn)食欲增加，大大的改善寶寶厭食難題。

對(duì)于一些時(shí)間有限的上班族媽媽，借助營(yíng)養(yǎng)粉來為寶寶餐提味調(diào)鮮也是不錯(cuò)的選擇。寶媽們可以在為寶寶拌粥、拌飯、拌面、燉湯時(shí)加入一些營(yíng)養(yǎng)粉，在不增加鹽糖調(diào)味的基礎(chǔ)上，讓兒童餐更加美味鮮香，同時(shí)也能很好的補(bǔ)充每日營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)寶寶體質(zhì)少生病。不過，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)對(duì)比配料合理篩選，優(yōu)選市面上一些由臻選的新鮮食材煮熟烘干磨制而成的，零添加的營(yíng)養(yǎng)粉，確保寶寶食用安全。

寶寶版綠豆泥，清涼解暑神器

炎炎夏日給寶寶解暑，初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師也給出一劑傳統(tǒng)良方。生冷的食物會(huì)引發(fā)寶寶的腸胃不適，腹瀉和腹痛等情況，因此，初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師從中國(guó)傳統(tǒng)的解暑食物——綠豆著手，開發(fā)了一種新吃法，月齡偏小的寶寶也可以食用。

多數(shù)媽媽給寶寶吃綠豆，不是熬綠豆湯，就是煮綠豆粥，其實(shí)綠豆還可以做成綠豆泥。單獨(dú)食用或者搭配南瓜都可以，清涼解暑，營(yíng)養(yǎng)好吸收，更適合月齡偏小的寶寶食用。不過，初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師建議，給小寶寶吃綠豆最好將皮去掉，以免綠豆皮纖維過高給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。如果嫌單獨(dú)剝皮太麻煩，也可以選購(gòu)已將外皮打掉的綠豆。

此外，嬰幼兒的新陳代謝要比成人快的多，對(duì)熱度也更是敏感，家長(zhǎng)們要留意中暑問題以及一不留神就找上門的熱痱子。美國(guó)兒科協(xié)會(huì)（AAP）也一直推薦父母在悶熱的夏天使用空調(diào)給寶寶解暑，不過，初哆咪育兒營(yíng)養(yǎng)師提醒，家長(zhǎng)要注意空調(diào)清潔問題，保證市內(nèi)空氣流通，同時(shí)避免空調(diào)風(fēng)直吹寶寶，保持適當(dāng)?shù)臏囟群涂諝鉂穸?，讓寶寶舒舒服服地度過酷熱的三伏天！