現(xiàn)在“造娃先備孕”幾乎成了所有結(jié)婚黨的共識(shí)，但也有一些人覺得生孩子順其自然就好，該來的總會(huì)來。

這種心態(tài)是沒錯(cuò)，但生孩子之前，我們還是要認(rèn)真?zhèn)湓械?，因?yàn)閭湓泻筒粋湓?，真的有很大區(qū)別！

為什么要備孕？

孕育生命就像蓋房子一樣，基底沒有修建好，房子就很容易出現(xiàn)紕漏和風(fēng)波，而備孕就像房子的基底，有計(jì)劃的備孕，才能獲得高質(zhì)量的受精卵。

尤其是對(duì)于超過最佳生育年齡（女性23~30歲，男性25~35歲）的男女來說，更需要通過備孕來獲得高質(zhì)量的受精卵。

而且精子和卵子都是有生長(zhǎng)周期的，精子的成長(zhǎng)周期需要90天左右，卵子則需要80天左右，也就是說，至少要有三個(gè)月以上的備孕計(jì)劃，才能孕育高質(zhì)量的受精卵。

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像有些集美覺得順其自然，不去系統(tǒng)性地補(bǔ)充葉酸，提前檢查身體，運(yùn)氣好的話孕期相安無(wú)事順利妊娠，但運(yùn)氣不好的話，就會(huì)導(dǎo)致媽媽在孕期出現(xiàn)妊娠高血壓、自然流產(chǎn)甚至早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

還有可能出現(xiàn)受精卵沒有著床的問題，這也是很多人容易忽略的問題，明明結(jié)婚那么久，為啥還是沒能受孕，這就要考慮媽媽月經(jīng)是否正常、內(nèi)分泌有沒有出現(xiàn)紊亂、子宮內(nèi)膜息肉、子宮發(fā)育不正常等多重因素。

所以說，為了讓妊娠順利，以及寶寶平安健康地出生，備孕是最佳的選擇，而且越科學(xué)的備孕，越能為寶寶營(yíng)造更好的成長(zhǎng)環(huán)境，為了寶寶的未來，備孕這件事還是必須要做滴

如何科學(xué)備孕？

重點(diǎn)來了！我們?cè)趥湓袝r(shí)，都需要準(zhǔn)備哪些工作呢？這幾點(diǎn)準(zhǔn)爸媽們需要格外注重：

01

做好迎接新生命的準(zhǔn)備

如果把一個(gè)人的一生分為幾道分水嶺，成為父母便是其中的一道分水嶺，當(dāng)那個(gè)和你血脈相連的小baby來到你的生命中，你會(huì)由衷為他的喜樂而歡喜。尤其是寶寶降生之后，你懂得了什么叫做責(zé)任。

成為父母的第一課，便是做好迎接新生命的準(zhǔn)備，你要學(xué)著去當(dāng)一位合格的寶爸媽，學(xué)著去觀察寶寶的每個(gè)反應(yīng)，學(xué)著去換尿布、喂奶、哄娃等等。孕育生命絕對(duì)不是簡(jiǎn)單的一件事，所以在備孕前，先要做好成為父母的準(zhǔn)備。

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02

提高體質(zhì)和精子/卵子質(zhì)量

如何提高體質(zhì)和身體質(zhì)量呢？用一句話來概括就是“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣和作息”，看似容易，但其實(shí)能夠堅(jiān)持下來也并不簡(jiǎn)單。

首先是開始備孕前，體重最好就要維持在正常的BMI標(biāo)準(zhǔn)里，BMI的計(jì)算公式=體重/身高的平方，維持在18.5-23.9之間是中國(guó)人的正常參考標(biāo)準(zhǔn)。其次要觀察自己的姨媽和排卵是否正常，如果出現(xiàn)排卵異常，或者姨媽推遲or提早的現(xiàn)象，最好去做個(gè)檢查。

再然后是備孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，WHO建議，備孕期開始儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)素有兩種，葉酸和鐵。葉酸要在備孕前三個(gè)月就開始攝入，也符合卵泡的生長(zhǎng)周期。

除了這些必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素以外，備孕期間也要注意避免飲食，避開煙酒等危害身體的食物，避免吃過度辛辣的食物，這一點(diǎn)男女都不例外！

最后是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，尤其是鍛煉腹肌、腰肌、盆底肌、臂力等幾個(gè)位置，可以預(yù)防腹直肌分離、孕期腰痛?？梢栽谑謾C(jī)里裝一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用，跟著里面助孕備孕方案鍛煉盆底肌，更有利于蝌蚪穿透，受孕幾率自然提升，盆底肌訓(xùn)練還有助于預(yù)防產(chǎn)后尿失禁。而且好的身體狀態(tài)也有助于產(chǎn)后更快恢復(fù)哦~

?03

孕前檢查

不管是男女，想要備孕都需要做個(gè)孕前檢查！這個(gè)超級(jí)重要，因?yàn)樵星皺z查能夠有效杜絕遺傳疾病、預(yù)防先天性疾病，做好孕前檢查，就相當(dāng)于打開了優(yōu)生優(yōu)育的大門。

準(zhǔn)媽媽建議備孕前3個(gè)月做個(gè)系統(tǒng)性的孕前檢查，比如血常規(guī)、生殖系統(tǒng)檢查、肝功能、尿常規(guī)、婦科內(nèi)分泌、地中海貧血篩選、甲狀腺功能、宮頸防癌篩選、B超等檢查。

準(zhǔn)爸爸建議做下血常規(guī)、尿常規(guī)、胸透、肝腎功能檢查、精液檢查、乙肝艾滋梅毒及家族遺傳病和既往病史等檢查。

04

孕前疫苗

孕前也要注射疫苗的！而且最后一針疫苗的注射時(shí)間要與懷孕時(shí)間間隔至少3個(gè)月，所以說在你準(zhǔn)備備孕前，你就要開始注射疫苗啦。一般醫(yī)生會(huì)推薦的孕前疫苗，比如乙肝、流感、百日破、麻風(fēng)腮、水痘等，疫苗的接種是讓準(zhǔn)媽媽有良好的抗體，寶寶的生長(zhǎng)環(huán)境也會(huì)從而更優(yōu)質(zhì)！

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05

推算排卵期

想要抓自己的排卵期，方法其實(shí)有很多種，首先是最簡(jiǎn)單的月經(jīng)計(jì)算法，一般排卵期會(huì)在月經(jīng)來臨前14天左右，還有一種是觀察分泌物，越接近排卵期的時(shí)候，分泌物也會(huì)變得清亮有彈性。由推算自己的排卵期，從而可以觀察排卵期是否有異常，什么時(shí)間更易受孕等情況。

06

制定孕期計(jì)劃

在備孕的時(shí)候，就要開始制定孕期計(jì)劃了，比如妊娠期孕媽們?nèi)菀子龅降膯栴}，妊娠期糖尿病、巨大兒等要怎么預(yù)防這些，孕前就可以開始計(jì)劃了，不要等到孕期臨時(shí)抱佛腳哦。

如果準(zhǔn)爸媽們覺得孕期計(jì)劃無(wú)從下手，也可以看一些母嬰書籍，比如我之前推薦過的《西爾斯懷孕百科》、《西爾斯親密育兒百科》等書籍，都可以讓我們獲得很多母嬰知識(shí)的。

以上就是備孕的一些小經(jīng)驗(yàn)，孕育生命是門大學(xué)問，還有很多東西需要我們?nèi)フJ(rèn)真研究和探討，希望大家都能慢慢學(xué)習(xí)和積累，爭(zhēng)取成為一位優(yōu)秀的寶爸寶媽~

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