大家都知道白糖、紅糖、冰糖等，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“隱形糖”嗎？

隱形糖是指一些食品上面沒(méi)寫(xiě)著“糖”字，你也吃不出有糖，卻是含糖大戶，把這些食品稱為“隱形糖”。

在日常飲食中，很容易讓人忽略，被當(dāng)成健康食物的有哪些呢？下面就介紹幾種：

1.干果

干果屬于高纖維類(lèi)食物，并且營(yíng)養(yǎng)極其的豐富。雖外表看起來(lái)干果含糖量好像不多，但經(jīng)過(guò)脫水處理后含糖量會(huì)增加，濃度會(huì)更高。

2.精致的面制品

比如一些精致的面粉所制成的食品，如蛋糕、面包等。這些食物當(dāng)中含有豐富的淀粉，經(jīng)人體消化之后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

3.大棗

大棗本身是具有補(bǔ)血的功效的，但是大棗當(dāng)中的含糖量是很高的，新鮮的大棗當(dāng)中，每100克大約有35克左右的糖類(lèi)物質(zhì)。

4.各種果汁飲料

在各種飲料當(dāng)中的含糖量也很高，一般飲料內(nèi)除了水，第二大含量高的就是白砂糖，還有一些食品添加劑。滿滿的一瓶飲料，大約有1/3是糖類(lèi)。

所以糖友們要少碰這些食品，警惕這些“藏糖高手”！

早餐：

-雜糧面烙餅，118克（熟餅重量。面粉：小麥面、全麥面。）

-炒小白菜，140克

-煎雞蛋，60克

-拌鮮姜絲，14克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-混合面饅頭，102克（生面坯重量。面粉：小麥面、全麥面。）

-涼拌長(zhǎng)豆角，145克

-烤雞腿，75克（可食部分）

-雞蛋湯，1小碗

晚餐：

-混合面饅頭，104克（生面坯重量。面粉：小麥面、全麥面。）

-素炒青椒絲，135克

-煮雞蛋1個(gè)，59克

-熱豆腐，1小碗