眼疲勞主要是由于現(xiàn)代人在工作、學(xué)習(xí)或生活?yuàn)蕵分?，?jīng)常全神貫注看手機(jī)、電腦或電視等電子產(chǎn)品屏幕時(shí)，減少了眼睛眨眼次數(shù)，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。

日常生活中怎樣快速緩解眼疲勞

眼疲勞長(zhǎng)此以往會(huì)引起眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊，甚至視力下降直接影響工作與生活。所以長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)一定要定時(shí)活動(dòng)休息。

01、兒童青少年

遵循"20-20-20"法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外(6米)20秒以上。家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。觀看電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕要 3 米以上;使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于 50 厘米。孩子年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

應(yīng)設(shè)定明確規(guī)則，有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品，積極 選擇替代性活動(dòng)，如游戲、運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)等，減少觀看電子屏?xí)r間。

02、成年人

工作、學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，減少持續(xù)高強(qiáng)度用眼，盡量每工作0.5-1小時(shí)閉目休息或遠(yuǎn)眺5分鐘，平時(shí)有意識(shí)增加眨眼次數(shù)，預(yù)防眼睛干澀疲勞。

手機(jī)屏幕與人眼的距離盡量控制在30到50厘米范圍內(nèi)，屏幕在視線正前方或略偏下。避免仰臥、俯臥、側(cè)躺著刷手機(jī)，忌長(zhǎng)時(shí)間低頭。