1.反思一下最近一次的情緒失控，仔細(xì)想想失控的根源是什么？如何才能徹底解決問題，進而下一次不會為了這樣的事情失控？?

?要看是主動的，還是被動的，如果是被動的大概是在昨天，主動的是兩三個星期前。這兩次都記錄一下吧。

昨天是看小說，女主角不斷的遇到挫折，情感不順利，要離婚要離開男主角，她很相愛的人。不知不覺我眼淚就掉了下來，當(dāng)時在餐廳，我還感覺有點尷尬。

所以走出餐廳，一個人坐在樹下走廊里，繼續(xù)看。我當(dāng)時在想，為什么流了眼淚？可能是女主角的經(jīng)歷，讓我感同身受，有代入，如果是我，遇到這種情況，眼淚就掉下來。

其實我并不傷心于女主角的遭遇，我傷心的是自己，我遇到這種情況該有多難過。我的眼淚并不是為別人而掉，而是為自己。

如何徹底解決，下次不再失控？其實我倒沒覺得這種被動的失控有什么不好，偶爾有一次讓情緒失控，哭出來，眼淚掉下來，是一種情緒的宣泄。

那我下次要不要避免？如果我還看小說，就沒有辦法避免?？葱≌f就是要沉進去，一定有被動的全神貫注。

看一次體驗一下，別人的，跟我完全不一樣的人生和生活也挺好。一方面很爽，另一方面也滿足了自己的情緒，心境隨著對方的起伏而起伏，很多情緒壓抑的力量都得到了釋放。

那次主動的情緒失控，是因為我感覺自己受到了不公平待遇，本來請假，對方給我算成了曠工，讓我覺得很憤怒，自己的利益被侵犯。

我就覺得自己在大吵大嚷，制造出動靜，讓周圍人看到我受到了不公平待遇。通過制造出鬧劇的方式，讓自己的權(quán)益得到伸張。

我是理性的選擇有情緒，理性的選擇大吵大鬧?？赡懿凰愦蟪炒篝[，而是有兩句話嗓門特別大。如果有下次出現(xiàn)這種情況，我該怎么做呢？

我現(xiàn)在衡量一下，可能還會那樣做。因為對比起直接找老板，向他施壓，好像吵鬧更容易接受一點。

本質(zhì)上，我不知道這家公司的員工怎么向主管反饋不太好聽的意見。意識到這一點讓我覺得有點失落，我好像在跟一家不太好的公司一起成長。

可能人是得隴望蜀的，欲望是沒有盡頭的，我需要學(xué)習(xí)知足常樂，而不是只看到缺點。我選擇這家公司，大概率是因為這家公司是目前市場上能給我的最高價格。

對方給錢了是金主，就是需要做事，需要有好態(tài)度好狀態(tài)。更利于彼此的長期發(fā)展，我只是普通的一線作業(yè)員，要放小自己，避免喂養(yǎng)自己的自大。

自大會反過來把我吞噬，如果我想獲得幸福，就需要克制。需要放低自己，別把自己看得太重要。

2.如果你有孩子，你應(yīng)該如何從現(xiàn)在開始刻意訓(xùn)練孩子的元認(rèn)知能力？??

如果我有孩子，我可能會每天抽出10~20分鐘專門用來坐享，訓(xùn)練自己的元認(rèn)知能力。如果我要求孩子，首先自己要做到，甚至做好。從中有收獲，這樣才能分享給孩子，讓他聽我的。

每天都設(shè)定反思時刻，定時定點反思一下，今天過得怎么樣？有哪些是我可以更好的？回顧反思自己思考的過程，讓自己接下來可以有更好的表現(xiàn)。

3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你應(yīng)該如何與對方共同刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力？??

我比較喜歡寫作，我可能會要求他跟我一起寫，他寫一份我寫一份，互相檢查。讓他和我一起練習(xí)雙人瑜伽冥想之類的。

去發(fā)展兩個人共同的愛好，一起練習(xí)打磨這項能力。我覺得陪伴和在一起，是種很強大的力量?？赡軙屧鞠蜃笞叩娜宿D(zhuǎn)向右。

4.通過觀察、閱讀、思考，研究一下元認(rèn)知能力在社交活動中的作用，哪些方面格外重要？??

我覺得心理學(xué)特別重視這方面，比如精神分析規(guī)定，如果一個人要成為心理咨詢師，需要至少有400個小時的個人體驗，是反思自己的思維，反思自己思考的過程。

我覺得學(xué)哲學(xué)的，可能也會很在意這個。蘇格拉底說，未經(jīng)檢審的人生是不值得過的，也就是沒有反思的人生是不值得過的。

元認(rèn)知能力，對社交中的覺察特別重要，是你知道自己在做什么，知道自己的現(xiàn)狀，對關(guān)系有洞察，咨詢師特別需要這，因為洞察力才是開啟咨詢，設(shè)定方案的關(guān)鍵所在。

關(guān)鍵的洞察，個案概念化，才能開啟方案。對別人有洞察，有共情，有同理，有理解，這是一個高情商人的修煉指南。

5.如何才能把思考未來，自省反思徹底當(dāng)作生活中的一部分，就好像是刷牙那樣，不做不行的事情？

我覺得我現(xiàn)在就做到了。因為我每天寫作，每次有情緒都會把它記錄下來，自己是怎么處理的。

感覺到了什么，有什么想法，這種想法是因為什么？繼續(xù)發(fā)展下去會怎么樣？我該怎樣才能更好？這一系列的問題和思考下來，情緒就已經(jīng)平靜了，而且下一步怎樣更好的策略，已經(jīng)躍然紙上。

寫作是超好的一種方式，尤其是定時定點寫作，是一個人的成長和反思的臺階，可以讓人踩著臺階一步步走上去。

謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。