2月20日飲食繼續(xù)自律。

早餐：

一袋兒奶，一個雞蛋。30g的饃，60g西紅柿。早餐的熱量大約是300大卡。

午餐（燉煮）：

一個雞蛋黃熱量是50大卡，200g的蓮藕熱量是146大卡，西紅柿蘑菇350g.熱量是70大卡，羊肉143g熱量是260大卡，一個包子熱量是260大卡。今天中午熱量合計大約是810大卡。

晚餐：

水果熱量100大卡，稀飯，青菜熱量是200大卡。

今天的身體攝入熱量大約是1350-1600大卡。

預(yù)計體重減50g。

晨練消耗熱量大約是200大卡。下午游泳消耗熱量大約是200大卡。預(yù)計消耗熱量合計是400大卡

昨天在健身房跑步機上40分鐘走了3.4km，消耗熱量是240大卡。