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懶人減脂餐!意式蝦仁蔬菜煎蛋,料超多巨滿足,一個鍋就可以搞定啦!

2022-11-13 14:33 作者:bili_170178778  | 我要投稿

意式蝦仁??蔬菜煎蛋


食材:

三個雞蛋??,5顆菠菜,3顆口蘑,2顆百合,小半個洋蔥??,12個蝦仁??,6個小番茄,料酒,黑胡椒,鹽??,橄欖油。

做法步驟:

1、將所有蔬菜清洗干凈,菠菜切??段,百合掰成小塊,小半個洋蔥??切成細絲,口蘑切片,小番茄??切成兩半備用。


2、蝦仁??處理干凈蝦線,開背,加一勺料酒,半勺鹽,少許黑胡椒腌制10分鐘?。


3、三顆雞蛋加一小勺??鹽,黑胡椒混合均勻。


4 、鍋里放入少許橄欖油,放入蝦仁煎熟??取出備用,放入洋蔥絲??和小番茄翻變軟,放入百合、口蘑翻炒均句,放入菠菜段翻炒變軟。??


5 、關到小火,倒入蛋液,趁著沒凝固前翻炒混合蛋液和蔬菜,??然后放入蝦仁翻炒均句,攤開煎成兩面微焦,金黃的蛋餅就可以出鍋啦,撒上少許黑胡椒粉就可以開吃啦~??



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