瑜伽就是信佛教、印度教？

年紀(jì)大了不能練瑜伽？

練到大汗淋漓才有效果？

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關(guān)于瑜伽，我們總會(huì)多多少少聽(tīng)到一些不太正確的言論，今天瑜伽人就跟大家一起來(lái)辟謠。

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謠言一

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謠言：

要想瑜伽進(jìn)步快，就必須每天泡在瑜伽館里？

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辟謠：

初學(xué)瑜伽，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要學(xué)會(huì)給身體一個(gè)適應(yīng)期。練習(xí)要講究適度原則，并不是越練得多越好。

當(dāng)然瑜伽館代表著技術(shù)相對(duì)專(zhuān)業(yè)，但是也并非天天泡著，根據(jù)不同的目的，選擇相應(yīng)的練習(xí)頻率為最佳。

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謠言二

謠言：

瑜伽就是一些簡(jiǎn)單的體式動(dòng)作，只要照葫蘆畫(huà)瓢，就能練好瑜伽。

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辟謠：

瑜伽體式練習(xí)涉及到很多正位，并不是照葫蘆畫(huà)瓢就可以練習(xí)到位的。有些看似一樣的體式，其實(shí)發(fā)力點(diǎn)都不同。

所以，瑜伽體式并不只是簡(jiǎn)單的擺動(dòng)作，重要的是知覺(jué)，相同的體式，也會(huì)有不同的感覺(jué)。

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謠言三

謠言：

能凹各種奇葩造型、把身體擰成麻花的人肯定是大師級(jí)別的人。

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辟謠：

體式難度高并不能完全代表瑜伽就練的好，如果僅僅通過(guò)凹造型來(lái)判定瑜伽等級(jí)高低，那么雜技團(tuán)七八歲的孩子豈不都是瑜伽大師了。

要知道：瑜伽除了這些，還包含更多。

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謠言四

謠言：

瑜伽就是女人的專(zhuān)屬。

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辟謠：

雖然練習(xí)瑜伽的人群中一大部分是女性，但事實(shí)上，任何人都可以練瑜伽的，無(wú)關(guān)年紀(jì)，無(wú)關(guān)性別。

你唯一需要的就是一個(gè)開(kāi)放的思想，瑜伽適用男人、女人、老人、兒童、殘疾人。但是，不適合懶人。

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謠言五

謠言：

瑜伽就是用來(lái)塑形的。

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辟謠：

瑜伽確實(shí)有塑性、健身的功效，但不止于此。

瑜伽能讓你從身體到心靈由內(nèi)而外的發(fā)生改變，因此，不要在把瑜伽當(dāng)做一個(gè)單純的塑性手段。

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謠言六

謠言：

出汗越多、肌肉越酸痛才代表效果越好。

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辟謠：

關(guān)于出汗多少、肌肉是否酸痛，這個(gè)跟每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，同時(shí)也跟每個(gè)人身體的承受能力以及練習(xí)強(qiáng)度有關(guān)，并不能單純的作為練習(xí)效果的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

絕不能單純以出汗多少為衡量依據(jù)。

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謠言七

謠言：

每個(gè)人每天都在呼吸，呼吸是與生俱來(lái)的，不需要練習(xí)。

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辟謠：

呼吸的狀態(tài)對(duì)身體和情緒的影響有很大的關(guān)系，直接作用于我們的神經(jīng)系統(tǒng)，掌握了正確的呼吸方法，才能在練習(xí)中更得心應(yīng)手。

像最簡(jiǎn)單與生俱來(lái)的腹式呼吸，在日常工作中慢慢的退化，沒(méi)經(jīng)過(guò)聯(lián)系的成年人，有多少人會(huì)腹式呼吸？你還聽(tīng)過(guò)哪些瑜伽謠言？

被這些不靠譜的謠言洗腦了嗎？