在我們的日常生活中，如果有一些不愉快的事情發(fā)生，我們總是會(huì)用一些方法來處理和化解，其中數(shù)羊就是一個(gè)常用的方法。

數(shù)羊可以緩解人的情緒壓力，也可以讓人產(chǎn)生輕松愉悅之感；但是數(shù)羊也有很多不適合睡前進(jìn)行的事項(xiàng)。

數(shù)羊在古代有很多傳說，最著名的就是“安睡”的故事。

相傳有一年冬天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，一個(gè)放羊孩子凍得瑟瑟發(fā)抖地來到了一座山腳下。

他看見山下有一群山羊在覓食吃草，便站在山崖上向下張望了很久。忽然發(fā)現(xiàn)山腳下有個(gè)小洞，從里面?zhèn)鱽硪魂囮囇蚪新暫鸵恍┤酥v話的聲音。

他很好奇地順著羊聲走到了洞里，發(fā)現(xiàn)里邊竟住著幾只活蹦亂跳的小山羊！

一、數(shù)羊只能幫助你入睡，不能改變你的睡眠質(zhì)量

很多人在睡前喜歡數(shù)羊，但是這樣的做法并不是什么好的選擇。

如果在睡前數(shù)羊的話，可能會(huì)讓人越數(shù)越精神，從而影響睡眠質(zhì)量，長期以往就容易造成失眠。

此外，數(shù)羊肉也容易讓人產(chǎn)生依賴感，從而難以戒掉。

如果想要通過這種方法來改善睡眠質(zhì)量的話，那就一定要慎重考慮一下了。

畢竟不是所有人都適合數(shù)羊這一方法的。

如果你是個(gè)易失眠人群的話，那你更應(yīng)該嘗試一下其他有效的方式來改善睡眠質(zhì)量！

二、當(dāng)出現(xiàn)失眠情況時(shí)，千萬不要進(jìn)行數(shù)羊行為

首先，我們要明白，失眠的情況并不是一種獨(dú)立的疾病。

從中醫(yī)上來講，失眠分為三種類型：

1、心脾兩虛型：心脾兩虛和心肝兩虛這兩種情況下的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)入睡困難和睡眠質(zhì)量不高，容易早醒；而如果出現(xiàn)失眠的情況后，則是在晚上入睡后很容易被噩夢(mèng)驚醒。

2、心腎不交型：這種類型的人常常表現(xiàn)為經(jīng)常心煩易怒、失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量較差。

3、心火旺型：這種類型的人通常容易發(fā)火，脾氣急躁。

如果你屬于以上兩種情況的一種或者兩個(gè)里面的任何一種，都可以嘗試進(jìn)行數(shù)羊行為！

但是這種行為一定要避免，否則很容易出現(xiàn)反效果。

三、想要睡個(gè)好覺，請(qǐng)?jiān)谒X前做以下幾件事

1、睡前3小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、睡前半小時(shí)內(nèi)不要吃東西。

3、臨睡前一小時(shí)內(nèi)，不宜進(jìn)行夫妻生活、過度興奮或激烈運(yùn)動(dòng)等事情。

4、睡覺前，不宜看恐怖片或電視劇。

5、如果臨睡前感覺特別累，就先躺下，讓自己的身體慢慢放松，但不要讓自己處于興奮狀態(tài)中。

6、睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，如果有必要還可以聽一些輕音樂或泡腳以助眠。

7、不要用咖啡來提神，因?yàn)榭Х纫驎?huì)讓你的大腦保持興奮狀態(tài)，從而難以入睡或難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)下。