得了糖尿病并不可怕，關(guān)鍵是并發(fā)癥很致命。但只要控制好病情，做到自律，糖尿病人完全可以和正常人一樣生活和長壽。

要想不讓并發(fā)癥發(fā)生，就要自覺做到以下幾點(diǎn)：

1.定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療。

2.做好血糖監(jiān)測，防止高血糖的出現(xiàn)。

3.關(guān)注自己的血脂、血壓、和體重變化，這也是使血糖不穩(wěn)的因素。

4.不吸煙喝酒，吸煙會誘發(fā)糖尿病腎病，飲酒會出現(xiàn)低血糖。

5.不熬夜，以免造成血壓升高血糖不穩(wěn)。

6.邁開腿，飯后半小時到一小時要運(yùn)動鍛煉，可幫助降血糖，維持正常體重。

7.按時吃早餐，經(jīng)常不吃早餐對血糖規(guī)律被打亂，對血糖控制不利。

8.管住嘴，通過藥物和飲食的雙管理來控制血糖，盡量少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，避免病情加重。

早餐：

1.豆米飯，150克（熟米飯重量、大米、鮮黃豆。）

2.溜雞肉丸，143克

3.絲瓜炒豆皮，186克

4.黃瓜片湯，1小碗

午餐：

1.瘦肉粽子，110克（熟粽子重量、大米、瘦豬肉。）

2.鹽水玉米毛豆，72克

3.韭苔炒魷魚須，176克

4.茴香拌洋蔥，125克

5.蝦仁芹菜，143克

晚餐：

1.煎餃子，250克（餃子皮110克、韭菜100克、豬肉40克。）

2.涼拌黃瓜，162克

3.熗芥菜絲，86克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，106克（柑橘重量。）