筋膜槍這幾年越來越火了，吸引了很多人成為它的忠實用戶，但健身教練要提醒大家，筋膜槍并不是所有人都能用的，如果不適合使用筋膜槍還不自知，盲目入手筋膜槍可能會嚴重傷害使用者的身體健康。究竟什么人不適合用筋膜槍？下面我就為講講這個問題，并揭露筋膜槍的風險隱患，感興趣的朋友不要錯過！

（上圖都是我親身使用過的筋膜槍）

一、什么人不適合用筋膜槍？

在開始深入講解筋膜槍之前，我們先來看看什么人不適合用筋膜槍，畢竟這是大家使用筋膜槍的前提條件。筋膜槍作為一款按摩工具，適合絕大多數(shù)中國人的體質(zhì)，但以下四類人群身體狀態(tài)特殊，并不適合使用筋膜槍：

1、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍，因為人體穴位密集，如果孕婦盲目使用筋膜槍，可能會不小心擊打到穴位經(jīng)絡，對子宮產(chǎn)生刺激，影響兒童的正常發(fā)育成長，甚至有流產(chǎn)的可能性。

2、骨裂、骨折、扭傷的人群

如果身上存在挫傷扭傷、骨折、骨裂等問題，最好不要用筋膜槍，這個階段需要安心修養(yǎng)，避免激烈運動，更不適合用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

3、患有重病的人

如果是身患重病的人群不能使用筋膜槍，使用它對病情恢復沒有好處，反而加重身體疾病，引發(fā)嚴重的問題。

4、不滿12歲的兒童

年紀在12歲以下的兒童并不適合使用筋膜槍，他們的骨骼肌肉都還在發(fā)育階段，肌肉承受能力不是很強，如果給兒童使用筋膜槍，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題，影響兒童的正常發(fā)育成長。

二、適用人群使用筋膜槍的四大好處！

什么人不適合用筋膜槍？以上四類人千萬不可以盲目入手筋膜槍，避免給身體帶來傷害，除了這四類人，其他人都是可以使用筋膜槍的，那么適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍都有哪些好處呢？主要有以下幾個方面的好處：

好處1、能快速熱身

在運動之前，大家都需要進行充足的熱身準備運動，貿(mào)然運動很容易受傷，而筋膜槍能夠快速沖擊將要進行鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果，防止大家在運動中受到不必要的傷害！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的運動、工作之后，我們的肌肉會變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)會積攢乳酸，導致肌肉酸痛、身體疲勞。而筋膜槍能夠減少肌肉張力，促進肌肉中的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處3、改善筋膜炎癥狀

如果大家出現(xiàn)了筋膜炎問題，可能會感到疼痛感，而筋膜槍能促進肌肉組織中的血液循環(huán)，驅散筋膜中殘存的炎性因子，緩解使用者因為筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、對肌肉萎縮有預防效果

久坐不動的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放松下來，促進肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

三、用筋膜槍要警惕三大隱患風險！

什么人不適合用筋膜槍？知道適合人群使用筋膜槍的好處之后，我們再來看看筋膜槍會不會給我們帶來肌肉損傷風險，這樣才能全面了解筋膜槍！事實上，錯誤選擇和使用筋膜槍都會帶來隱患風險。下圖中專業(yè)運動康復師的觀點也是如此。

筋膜槍主要有下面這三大風險：

風險1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強忽弱等問題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問題。

風險2、關節(jié)骨頭容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果硬碰硬，可能會給關節(jié)、骨骼造成傷害，嚴重的甚至會導致骨隱裂問題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，更容易給骨骼關節(jié)帶來傷害。

風險3、對身體有慢性的傷害

不專業(yè)筋膜槍還會給身體帶來慢性的損傷，起初用戶不會感到不適，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展后，他們就會感到強烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、適用人群使用筋膜槍為什么會損傷肌肉？

什么人不適合用筋膜槍？通過上面的講解我們知道，無論是適合使用筋膜槍的朋友，還是不適合使用筋膜槍的朋友，使用筋膜槍都有肌肉損傷的風險，那為什么筋膜槍存在如此之多的風險隱患呢？為了探究筋膜槍背后的肌肉損傷原因，我從專業(yè)機構找到了筋膜槍損傷肌肉的原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)。跟著我一起來看看筋膜槍損傷肌肉的真相吧！

原因1、盲目跟風購買網(wǎng)紅品牌

很多人喜歡跟風網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，其實這些網(wǎng)紅產(chǎn)品普遍是智商稅，商家將大量的時間精力放在了產(chǎn)品的營銷炒作上，卻忽視了對筋膜槍專業(yè)技術的研發(fā)，也不會對筋膜槍的推力大小、震頻穩(wěn)定性、振幅等核心參數(shù)進調(diào)教和升級，筋膜槍不僅性能差，還容易給身體帶來損傷。

原因2、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

每個人受到地域、飲食習慣、運動方式、年齡等因素的綜合影響，肌肉都會形成獨特的特征，如果大家在選購筋膜槍的時候不注意結合自身肌肉特征，而是盲從明星網(wǎng)紅的推薦，容易買到不適合自己的筋膜槍，使用后就容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因3、盲從歐美大牌的筋膜槍

有些朋友會盲目地認為歐美大牌的筋膜槍質(zhì)量比國產(chǎn)的更好，其實筋膜槍的質(zhì)量完全不必國外的品牌差，而且歐美品牌普遍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設計筋膜槍的，筋膜槍的推力更強、振幅更深，并不適配國人的肌肉特征，如果大家盲目使用，很容易造成肌肉損傷。

原因4、買低價產(chǎn)品

不少人都喜歡買低價的筋膜槍，以為低價的筋膜槍可能具備更高的性價比，實際上它們是生產(chǎn)成本低廉，商家往往會用無刷電機、劣質(zhì)的馬達、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的產(chǎn)品使用起來容易出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、擊打軌跡漂移等問題，非常容易造成肌肉損傷問題！

大家根據(jù)上述筋膜槍損傷肌肉的原因分析，應該也能認識到正確選購筋膜槍的重要性了。為了幫助大家識別產(chǎn)品的優(yōu)劣，讓大家買到不傷肌肉筋膜槍，我特意從專業(yè)機構要來了下面這張個17款筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)，并且結合我的使用體驗，給大家?guī)砹藥卓畈诲e的筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術加以優(yōu)化升級！

五、適合自己的筋膜槍怎么選？分享八大實用方法！

什么人不適合用筋膜槍？筋膜槍會損傷肌肉的主要原因就是產(chǎn)品選購不當。那么我們應該如何選購筋膜槍才能選到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品呢？我相信很多朋友都不會選筋膜槍，為此，我給大家?guī)砹税舜髮嵱玫慕钅屵x購方法，快來學習吧！

方法1、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家選擇大槍 ，尤其是男性和健身人群，因為大槍的性能更出色，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而mini槍體型小巧、便攜性好，性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性可以買來嘗嘗鮮。

方法2、筋膜槍的振幅越深越好

筋膜槍的按摩深度取決于振幅的大小，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常處在皮膚下大約8-12mm的位置，如果大家想達到深層按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品。

方法3、推力適當

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產(chǎn)品推力過強，超過了肌肉的承受能力，容易導致肌肉酸痛紅腫、淤青等問題！

方法4、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

有刷電機和無刷電機是主流筋膜槍使用的兩種電機，相比之下，大家最好現(xiàn)在搭載無刷電機的筋膜槍，它的性能更加出色，運行穩(wěn)定，噪音低，可以讓大家更好地放松肌肉。而搭載有刷電機的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題嚴重，肌肉損傷風險比較高，不建議大家使用。

方法5、轉速不宜過高過低

筋膜槍的轉速要適當，如果轉速太高容易損傷肌肉，如果轉速太低會影響產(chǎn)品性能，大家最好使用轉速在2000-3500之間的筋膜槍。

方法6、拒絕 “自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設計的筋膜槍，這種設計不是很科學，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個參數(shù)設置不科普，還會導致肌肉損傷，更建議大家選擇設置3-10個檔位的主流筋膜槍。

方法7、避免使用功能過多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，看起來功能豐富，其實沒有實用價值，不僅無法增益筋膜槍的按摩效果，還會導致筋膜槍性能和穩(wěn)定性下降，減少筋膜槍的使用壽命。

方法8、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關節(jié)受損等問題！

什么人不適合用筋膜槍？大家現(xiàn)在都知道自己適不適合用筋膜槍了吧，但我還要提醒大家，適用筋膜槍的朋友也需要認真選購筋膜槍，因為市場上充斥著生產(chǎn)過程不規(guī)范，不會對產(chǎn)品參數(shù)進行專業(yè)技術調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品，隨意選購容易上當受騙，想要選到專業(yè)技術實力強的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，就一定要認真挑選哦！