初哆咪美食：如何使用肉桂粉和蜂蜜減肥
肉桂和蜂蜜的結(jié)合是最新的減肥時(shí)尚之一。有些人堅(jiān)持認(rèn)為，嘗試這種美味的混合物后，他們沒有發(fā)現(xiàn)任何不同。其他人推薦它作為減掉多余體重的必經(jīng)之路。盡管科學(xué)尚未證明肉桂和蜂蜜有助于減肥，但有證據(jù)表明它們可能起作用。
肉桂和蜂蜜減肥食譜
在使用肉桂和蜂蜜的任何混合物減輕體重之前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生以確保這種減輕體重的方法不會(huì)干擾個(gè)別情況和藥物。
這種所謂的神奇減肥藥的配方很簡單。您可以在數(shù)分鐘內(nèi)完成制作，然后將其在冰箱中存放一天，或者直到需要為止。每天早晨在早餐前混合一批。
嘗試使用不同類型和口味的當(dāng)?shù)胤涿垡约安煌N類的肉桂，直到獲得所需的結(jié)果或更改飲料的口味和適口性。生蜂蜜可能具有更強(qiáng)的健康益處，但在某些健康狀況下也應(yīng)禁忌-使用生蜂蜜前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
初哆咪美食：配方成分
1茶匙蜂蜜
1/2茶匙肉桂粉末
1杯水
初哆咪美食：使用說明
在一個(gè)小鍋中將肉桂粉和蜂蜜與水混合。
將混合物煮沸。
將液體過濾到杯子中，分成兩個(gè)半杯子。
早餐前半小時(shí)食用，晚上睡覺前半小時(shí)食用。
初哆咪美食：減肥有用的提示
請(qǐng)記住以下有用的提示：
一些支持者建議在水燒開后添加生蜂蜜，以保留營養(yǎng)，從而帶來好處。
通過遵循這種方案，建議節(jié)食者每周減掉三到五磅的食物，而在飲食中別無其他改變，但這些結(jié)果是軼事。結(jié)果差異可能歸因于許多因素，例如使用的肉桂類型，您的活動(dòng)水平，既往健康狀況以及您的總體飲食。
通常有三種類型的肉桂：錫蘭肉桂，科林特肉桂和決明子肉桂。根據(jù)《華爾街日?qǐng)?bào)》的報(bào)道，錫蘭肉桂比其他類型的肉桂更溫和，長期使用更安全，盡管決明子很可能是您的食品儲(chǔ)藏室。Korintje肉桂因其功效而經(jīng)常被商業(yè)面包店使用。所有類型的肉桂都可以與蜂蜜一起使用，但尚不清楚哪種對(duì)減肥最有效。關(guān)于肉桂對(duì)健康有益的大多數(shù)研究都使用錫蘭肉桂。
據(jù)WebMD稱，決明子可能與糖尿病藥物相互作用。當(dāng)使用可能危害肝臟的藥物（例如泰諾和地氟康）服用時(shí)，可能會(huì)增加肝臟受損的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長時(shí)間使用大劑量決明子可能會(huì)引起毒副作用。
初哆咪美食：肉桂和蜂蜜對(duì)身體的影響
盡管肉桂和蜂蜜已被用作數(shù)個(gè)世紀(jì)的天然療法，但尚無科學(xué)證據(jù)表明它們?nèi)绾喂餐龠M(jìn)減肥。即便如此，研究表明每種成分都可以幫助您減輕體重。
蜂蜜的好處
蜂蜜主要含有果糖和葡萄糖。常見的食糖主要是蔗糖。根據(jù)2011年對(duì)大鼠的研究，蜂蜜比蔗糖更能促進(jìn)體重減輕，減少體內(nèi)脂肪和甘油三酸酯。因此，從理論上講，用蜂蜜代替食用糖可以幫助您減輕體重。一項(xiàng)較早的研究表明，蜂蜜可能會(huì)改變特定食欲激素的反應(yīng)，以幫助預(yù)防肥胖。研究還得出結(jié)論，蜂蜜可能有助于“鈍化”血糖反應(yīng)。
肉桂的好處
沒有一項(xiàng)單獨(dú)的研究表明肉桂肯定會(huì)促進(jìn)減肥。但是，一些研究得出結(jié)論，肉桂有助于減少胰島素峰值，這會(huì)使您的身體難以燃燒脂肪。一個(gè)2007年的研究表明肉桂可以延遲胃排空，以幫助保持你更充分的時(shí)間。但是，后來的研究表明沒有延遲的胃排空反應(yīng)，也沒有證據(jù)表明肉桂有助于預(yù)防可能導(dǎo)致體重增加的代謝疾病。
一些肉桂的支持者聲稱，這種香料可以幫助人體溫暖，從而促進(jìn)新陳代謝。沒有科學(xué)研究證明這一點(diǎn)。
不能快速減肥
盡管這聽起來像是解決您的減肥問題的絕妙解決方案，但這不是快速解決方案。大多數(shù)證據(jù)表明，使用肉桂和蜂蜜飲食可以起到一定作用。沒有經(jīng)過驗(yàn)證的結(jié)果。沒有健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，任何人都不可能永久減肥。為了減肥，您應(yīng)該吃各種食物，限制垃圾食品，并攝入適當(dāng)?shù)姆萘俊４送?，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練在內(nèi)的鍛煉應(yīng)作為鍛煉計(jì)劃的常規(guī)部分。
初哆咪美食：肉桂和減肥
錫蘭肉桂粉可能對(duì)減肥有益。
最近，關(guān)于肉桂和減肥的熱鬧非凡。肉桂可能具有支持健康新陳代謝和穩(wěn)定血糖的多種特性，這兩個(gè)都是影響體重減輕和體重增加的重要因素。在飲食中加入肉桂可以幫助您減輕體重嗎？答案可能會(huì)讓你大吃一驚。
初哆咪美食：所有關(guān)于肉桂
肉桂是一種常用的香料。它為許多烘焙食品提供了美妙的香味和美味。肉桂實(shí)際上來自整個(gè)亞洲種植的常綠樹的樹皮。它最常用于磨碎或成小卷的樹皮（稱為肉桂棒）中。它具有棕紅色，具有溫暖和辛辣的味道。在美國，決明子通常以肉桂或貝克的肉桂或與肉桂混合的形式出售。決明子是北美最常用的肉桂，而真正的肉桂實(shí)際上略有不同。真正的肉桂也稱為錫蘭肉桂，可帶來許多健康益處，并且可能對(duì)減肥有益，而決明子肉桂與減肥之間的因果關(guān)系則較少。
初哆咪美食：真正的肉桂的好處
真正的肉桂有很多好處，其中許多都得到科學(xué)研究的支持。重要的是要注意，所有這些好處都是真正的肉桂而不是決明子肉桂的好處。決明子肉桂中的香豆素含量很高，可能引起肝臟損害。
真正的肉桂香豆素含量低。真正的肉桂的好處包括：
它可能有助于降低LDL膽固醇。
肉桂可能對(duì)血糖有調(diào)節(jié)作用，可以幫助預(yù)防2型糖尿病。
肉桂是一種抗凝劑，這意味著它有助于減少血液凝結(jié)。
它可能有助于減輕某些類型的關(guān)節(jié)炎的癥狀。
它是一種天然食品防腐劑。
它包含許多營養(yǎng)素，包括鈣，鐵，錳和纖維。
聞肉桂可能會(huì)增強(qiáng)認(rèn)知功能和記憶力。
肉桂是一種變暖的香料，它可能具有生熱特性。
初哆咪美食：肉桂和減肥
肉桂與減肥之間的聯(lián)系可能更難建立。真正的肉桂的兩個(gè)好處，即生熱和血糖調(diào)節(jié)，是將肉桂與減肥相關(guān)的兩個(gè)最常被提及的好處。
生熱
人們認(rèn)為許多變暖的香料是致熱的，包括肉桂。這是因?yàn)榇祟愊懔蠒?huì)暫時(shí)略微升高人體溫度，從而導(dǎo)致人體的新陳代謝率（其燃燒卡路里的速率）略有上升。雖然可以幫助您的身體燃燒更多卡路里的任何東西似乎都是增強(qiáng)飲食的好方法，但需要注意的是，在大多數(shù)情況下，肉桂作為產(chǎn)熱劑的作用很小。吃肉桂不會(huì)幫助您每天燃燒掉成千上萬卡路里，但是它可以提高新陳代謝，從而燃燒另外50或60卡路里。
重要的是，不要過分補(bǔ)償肉桂的生熱作用。使用肉桂不是多吃的許可，但它可以幫助您燃燒比平時(shí)多得多的卡路里。
血糖控制
肉桂可能對(duì)減肥最有希望的作用是它對(duì)血糖的作用。為了了解這種作用及其對(duì)減肥的影響，必須首先查看血糖升高和下降對(duì)人體的總體作用。每當(dāng)食用食物時(shí)，都會(huì)引起血糖升高。這是由于您所食用的食物在消化過程中分解為糖和營養(yǎng)物質(zhì)，這些糖和營養(yǎng)物質(zhì)是人體加工并用作燃料的。某些食物（碳水化合物含量高的食物）迅速分解成糖，導(dǎo)致血糖迅速上升。當(dāng)您的血糖迅速升高時(shí)，您的身體就會(huì)釋放胰島素，以中和糖的作用。胰島素對(duì)人體的主要作用是將葡萄糖護(hù)送到細(xì)胞中，以備將來使用。
胰島素在健康的機(jī)體中起關(guān)鍵作用。但是，胰島素需要以受控量存在。當(dāng)血糖達(dá)到峰值時(shí)，結(jié)果往往是機(jī)體過度反應(yīng)，向血糖投擲盡可能多的胰島素。這可能導(dǎo)致過多的脂肪儲(chǔ)存和營養(yǎng)物質(zhì)的無效利用。
那就是肉桂的來源。研究表明，肉桂可以降低血糖水平，而降低血糖水平可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島素含量降低。由于上述原因，這可以幫助您減少食用的脂肪食物，并將其更有效地用于人體的代謝過程。
用肉桂減肥
為健康起見，肉桂的推薦劑量為每天?茶匙真正的肉桂。但是，您很可能在雜貨店中找不到真正的肉桂，而且價(jià)格也不便宜。許多保健食品商店都以膠囊形式包裝真正的肉桂，并且有許多香料經(jīng)銷商和專門商店出售真正的肉桂。仔細(xì)閱讀標(biāo)簽，知道您要購買什么。
底線
真正的肉桂可能會(huì)對(duì)您的整體健康產(chǎn)生有益的影響，并且有一些證據(jù)表明它可以支持健康的減肥。與任何其他補(bǔ)充劑一樣，在開始補(bǔ)充方案之前，請(qǐng)務(wù)必與您的醫(yī)療保健提供者聯(lián)系。
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蜂蜜和肉桂的事實(shí)
里卡·劉易斯
如果您有興趣發(fā)現(xiàn)多年來已知和喜愛的食物的益處，那么關(guān)于蜂蜜和肉桂的事實(shí)將會(huì)吸引您。蜂蜜和肉桂都是替代醫(yī)學(xué)和健康飲食的簡單而重要的組成部分。
親愛的事實(shí)
蜂蜜不僅僅是一種發(fā)粘的甜味劑，它還是一種抗真菌，防腐和抗氧化的食品。數(shù)千年來，蜂蜜一直是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)不可或缺的一部分，并且由于多種原因，蜂蜜仍對(duì)人體有益。示例包括：
維生素和礦物質(zhì)
抗菌和抗真菌特性
抗氧化劑
穩(wěn)定的能源
蜂蜜用于治療各種健康狀況，并且是針對(duì)以下疾病的自然療法：
粉刺
腹瀉
胃部不適和胃部不適，如潰瘍
傷口愈合
蜂蜜美容
自克里奧帕特拉（Cleopatra）統(tǒng)治以來，蜂蜜一直是美容養(yǎng)生的主要成分。從那時(shí)起，許多消費(fèi)產(chǎn)品都以蜂蜜為基本成分問世。蜂蜜是一種天然的保濕劑，可為皮膚吸收水分。它對(duì)敏感的皮膚是安全的，不需要防腐劑或處理，因此很容易從蜂巢中帶回家。難怪它是美化口罩，乳液和食品儲(chǔ)藏室中的重要成分。您可以自己動(dòng)手做蜂蜜護(hù)理，或在自己喜歡的商店購買含蜂蜜的產(chǎn)品。
初哆咪美食：蜂蜜皮膚奶嘴
嘗試自制蜂蜜療法。
將蜂蜜與花生仁混合，可去除角質(zhì)，保濕磨砂。
蜂蜜和蛋清，被打爛并涂在皮膚上使臉部清爽
等量的蜂蜜和橄欖油可滋潤粗糙的皮膚
蜂蜜，干裂的嘴唇
蜂蜜作為殺菌漱口水，將一湯匙與一杯溫水混合并擦拭
初哆咪美食：肉桂事實(shí)
肉桂是最古老的香料之一。這也是最有益的。它源自亞洲，印度，埃及，歐洲和斯里蘭卡的樹木。樹木的葉子和樹皮都被干燥制成可口的香料和藥品。其藥用價(jià)值包括：
腸胃脹氣
排尿增加，幫助身體排泄廢物
治療精神疾病，如抑郁和焦慮
治療咳嗽，感冒和過敏癥
治療流感和發(fā)燒
減輕惡心和嘔吐
清新口腔
減輕頭痛癥狀
蜂蜜和肉桂的事實(shí)
雖然蜂蜜和肉桂各自令人印象深刻，但它們也能成對(duì)。混合使用時(shí)，可以將它們添加到咖啡蛋糕和其他甜食中，也可以用于醫(yī)療目的。在Ayervedic和Yunani醫(yī)藥中，蜂蜜和肉桂粉是各種疾病的有效治療方法。
