在生完孩子后，周圍的人都在不斷地考驗著你的毅力，說服你為了孩子的口糧，你要多吃一點補補??！

這時你千萬不要掉坑里了，要知道產(chǎn)后半年內(nèi)可是減肥黃金期??！雖然為了母乳和身體恢復(fù)，不能節(jié)食，但也不能大肆進補啊！過度滋補不僅會發(fā)胖，還會使母乳脂肪過高。

今天就跟大家分享下產(chǎn)后減肥的辦法吧。

我們都知道，大多數(shù)媽媽在懷孕期間體內(nèi)激素會增加，這跟產(chǎn)后身體情況產(chǎn)生了落差，致使激素分泌紊亂，新陳代謝減慢，導(dǎo)致體重增加，從而引發(fā)產(chǎn)后身體發(fā)胖。

那產(chǎn)后如何減肥呢？

1、產(chǎn)后“會吃”才是王道

對于產(chǎn)后媽媽來說，“會吃”太重要了。健康的飲食和鍛煉，是使大多數(shù)產(chǎn)婦可以在第一年內(nèi)回歸到恢復(fù)產(chǎn)前的體重。為確保乳汁質(zhì)量，媽媽們要注重營養(yǎng)均衡的飲食，正餐應(yīng)該葷素搭配均衡，口味應(yīng)以清淡為主，低油低糖低鹽。處于哺乳期的媽媽會容易感到餓，可以備用一些健康的小零食充饑，堅果類的零食是不錯的選擇，而且要切記不要吃油炸和肥膩的食物，這可是變瘦的天敵哦。

2、積極運動，循序漸進

運動對于消耗脂肪是更直接的方式。媽媽們?nèi)粝胍a(chǎn)后盡快瘦下來，及時進行適當(dāng)?shù)倪\動肯定少不了。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，如無特殊狀況，產(chǎn)后6個星期就可以開始進行一些比較溫和的運動，散步、瑜伽等。這些運動可以消耗身體脂肪，促進身體新陳代謝。

產(chǎn)后前六個月是身體恢復(fù)的黃金期，媽媽們可以在手機下個G動，跟著里面的一對一的科學(xué)指導(dǎo)方案，自己在家?guī)尥瑫r也能鍛煉恢復(fù)盆底肌，輕松改善產(chǎn)后松弛、漏尿、Zg脫垂等問題。每天花一點點時間，堅持每天15分鐘，甚至一開始5分鐘就好。很快你就會發(fā)現(xiàn)體力變好，精神充沛，帶小孩也更得心應(yīng)手。

3、母乳喂養(yǎng)，越喂越瘦

母乳分“前奶”和“后奶”，“前奶”含大量水分，能給寶寶解渴，“后奶”濃稠且含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)和乳糖，提供寶寶的熱能和發(fā)育所需。所以，寶寶吃奶就是在消耗媽媽的脂肪哦~

很多堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽都會驚喜地發(fā)現(xiàn)越喂越瘦呢。而且哺乳本身會刺激子宮收縮，促進媽媽身體復(fù)原，同時還會消耗母乳額外的熱量，這真的是一舉兩得的運動啊。

4、堅持就是勝利

不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達到理想的效果，每周制定一個目標(biāo)，參照自己的實際情況來制定，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

最后，祝每位寶媽產(chǎn)后快速瘦身成功~~