材料

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概念

1. 生理學(xué)

1）睡眠的作用

2）微睡眠

3）養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

3. 內(nèi)穩(wěn)態(tài)

1）神經(jīng)遞質(zhì)

2）內(nèi)啡肽&多巴胺

3） 催產(chǎn)素

可以讓人平靜，提升同理心，維持親密關(guān)系

4）血清素

普通人缺乏血清素，會導(dǎo)致焦慮，抑郁，有暴力傾向

可以改善人的睡眠，讓人平靜，帶來幸福感，產(chǎn)生大愛的體驗

刺激血清素分泌的方法:

5)去甲腎上腺素

面臨壓力/懲罰/損失的時候被激發(fā)出來的

優(yōu)點：它可以讓我們的注意力更集中，讓我們的痛苦暫時減輕,讓我們的短時記憶大大加強;

缺點：不能持久，而且對身體有副作用，在刺激效應(yīng)過后，身體通常會很疲憊，有虛脫感

4. 微生物

數(shù)量最多的細(xì)菌大概是30到50萬個

微生物占人體體重的1%左右

微生物會影響我們的情緒?精力?性格?飲食偏好?身體作息

案例：

悟

長壽八字經(jīng)