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「vernongriffith4」打開胸椎和髖部，做這3個動作

2023-01-30 16:01 作者:健身小周  | 我要投稿

打開胸椎和髖部的3個動作

1.靠墻半跪姿抱頭胸椎旋轉(zhuǎn)

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00:02
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旋轉(zhuǎn)時肘部不要觸碰墻面


2.4字轉(zhuǎn)換伸髖抬手

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00:08
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3.靠墻半跪姿手打開胸椎旋轉(zhuǎn)

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00:16
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旋轉(zhuǎn)時手盡量不觸碰墻面


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