前幾天，在四川成都，受疫情影響，小伙李先生在酒店被隔離，他在酒店床位附近跑了近3個(gè)小時(shí)，20多公里，相當(dāng)于半馬的距離。

除了在床邊跑來跑去，他還使用了酒店臺(tái)燈和桌子等一些物品來鍛煉身體。用這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的方式，既鍛煉了身體，又舒緩了心情。良好的心態(tài)和強(qiáng)壯的身體，可以讓人在困難面前更加勇敢。

李先生說：酒店的隔離條件很好，他之前就有鍛煉身體的習(xí)慣，所以用酒店的桌子和燈具來健身，很小心，沒有造成損壞。他還呼吁大家多做運(yùn)動(dòng)，李先生說他每年都會(huì)參加馬拉松比賽。即使現(xiàn)在條件不允許了，他也不能放松，因?yàn)?strong>自己最害怕的就是體重增加。

很多網(wǎng)友看到后，紛紛為小伙點(diǎn)贊。有不少人表示，現(xiàn)在降溫了，天寒地凍出去運(yùn)動(dòng)太痛苦了，要向李先生學(xué)習(xí)，在家做運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)冷得瑟瑟發(fā)抖，又能鍛煉身體，可謂一舉兩得。

但是，在家做運(yùn)動(dòng)，真的靠譜嗎？

美國癌癥協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，坐著時(shí)間超過6 小時(shí)的人比坐著少于3 小時(shí)的人死亡的可能性高37%。

許多白領(lǐng)上班和下班都使用汽車。上班期間更是整天坐在電腦前，連伸個(gè)懶腰的機(jī)會(huì)都很少。如果下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，可以有效降低死亡的可能性。

然而，據(jù)統(tǒng)計(jì)，三分之二的人下班后懶得動(dòng)彈，“懶惰”已成為全球第四大死亡危險(xiǎn)因素，18歲以上的成年人中有33%缺乏運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，有運(yùn)動(dòng)觀念的人越來越多。很多人說他們每周都會(huì)抽出時(shí)間鍛煉兩次，比如跑步、游泳、騎行等等。

街上的健身房越來越多，很多人去辦卡。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，有3/4的人辦卡后并沒有堅(jiān)持去健身房做運(yùn)動(dòng)。說白了，健身房賺得就是這部分人的錢。

如果你真的想運(yùn)動(dòng)，不需要花錢，確實(shí)像李先生那樣，哪里都可以是健身房，哪里都可以動(dòng)起來。是完全可以在家做一些運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體的。既節(jié)省時(shí)間和金錢，更無需擔(dān)心戶外運(yùn)動(dòng)的溫度和空氣質(zhì)量。

即使是經(jīng)常跑步的跑步愛好者，也建議休息日在家做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，鍛煉核心肌肉或拉伸肌肉和韌帶。

據(jù)美國健身產(chǎn)品委員會(huì)統(tǒng)計(jì)，約有33%的人選擇在家鍛煉，這幾年家用健身器材的消費(fèi)也在逐年增加。

很多人擔(dān)心在家鍛煉效果不好。事實(shí)上，認(rèn)真的人在任何地方都是一樣的。擔(dān)心在家里效果不好那就是自己的問題了。在家也可以做有氧和力量訓(xùn)練，完全可以達(dá)到想要的效果。

也有人擔(dān)心健身器材太大，沒地方放。事實(shí)上，無論是普通的家用跑步機(jī)，還是組合式力量訓(xùn)練機(jī)，它的占地面積都只有2平方米左右。如果可以折疊，則會(huì)更小。

很多跑者在家中放置了跑步機(jī)，再也不用擔(dān)心風(fēng)吹雨打、寒冷、酷暑了?；蛟S幾年前，家用健身器材確實(shí)有點(diǎn)貴，但現(xiàn)在這樣的普通器材也不算貴，基本上幾千塊錢就能搞定，不比手機(jī)貴。但這是對(duì)健康的投資，與其以后把錢送到醫(yī)院，不如先運(yùn)動(dòng)起來。

也有朋友說我不知道如何在家練習(xí)，怎么辦？在這個(gè)信息時(shí)代，很多時(shí)候我們真的不需要手把手旁邊的人來教你?，F(xiàn)在有很多可以教你各種動(dòng)作的健身app，也有非常全面的針對(duì)各種目的的訓(xùn)練計(jì)劃供你選擇。

如果你想獲得經(jīng)驗(yàn)分享，網(wǎng)上也有各種社區(qū)和討論組。一些網(wǎng)站甚至提供教練來幫助您通過Internet 進(jìn)行遠(yuǎn)程授課。因此，如果不想去健身房，也不想在戶外鍛煉，最好的選擇就是家。而且在你鍛煉的同時(shí)，還有家人的陪伴，感覺非常好！

心動(dòng)不如行動(dòng)，今晚就在家嘗試一下吧！