“飯后走一走，活到99”很多人耳熟能詳?shù)囊痪湓?huà)。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)起到活血化瘀的功效；可擠壓人體50%的血管增加血管彈性；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，保持肌肉總量。那么除此之外，飯后習(xí)慣性的走一走還有什么好處呢？

1、增強(qiáng)記憶力。人到中老年，記憶力衰退是一件很正常的事。走路作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體（大腦）很有好處，間接的記憶力也就被發(fā)揮到最大。

2、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)、疏通脈搏。久坐久站的人，一段時(shí)間后通常都會(huì)感覺(jué)到身體僵硬，經(jīng)絡(luò)不暢。走路能夠使雙腳帶動(dòng)全身，堅(jiān)持步行，全身自然也就活躍了。

3、身心愉悅、氣血通暢。身邊事兒越多，越會(huì)感覺(jué)身心不暢，大腦也就糊涂了，時(shí)間久了，就會(huì)造成郁氣壓身，氣血不通。走路有助于思考，放松身心、氣血通暢。

4、增加血管彈性，增強(qiáng)心肺功能。久坐久站的人血管彈性差，心肺功能弱。多走走走路，能夠增強(qiáng)人體血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。

5、增強(qiáng)免疫力，減少疾病。人體的免疫力除了飲食，也是需要運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)的。

6、緩解三高。高血壓、高血糖、高血脂是現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病。多步行步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

7、減肥、瘦身保持美麗身材。人美不美和體質(zhì)有絕對(duì)的關(guān)系，體內(nèi)毒素少了，人自然也就美麗了。走路有助于燃燒脂肪，保持人體型美。

8、增強(qiáng)腎功能。喝水少會(huì)傷腎，喝水多也會(huì)傷腎，步行過(guò)程中，腎臟排泄代謝廢物的能力增強(qiáng)，體內(nèi)乳酸和脂肪代謝物質(zhì)排泄加快，從而能有效保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，保證運(yùn)動(dòng)能力。

9、減少關(guān)節(jié)疼痛。研究證明，步行可以促進(jìn)關(guān)節(jié)滑膜釋放關(guān)節(jié)液，從而起到潤(rùn)滑、保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，另外勤步行還能支撐這些關(guān)節(jié)的肌肉，減少關(guān)節(jié)炎。另外下肢患有關(guān)節(jié)炎的炎的人，每周步行一小時(shí)，還能有效防止殘疾。

10、維持激素平衡。延年益壽。堅(jiān)持鍛煉身體走路的人一般精氣神都比較好，因?yàn)樽呗房梢猿源龠M(jìn)男女體內(nèi)激素的分泌，維持激素的平衡，防止身體過(guò)快衰老。這樣壽命自然延長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)雖好，但合適的頻率應(yīng)該是一周至少3-5天，每次最好30分鐘以上。最好是飯后最好休息二十到三十分鐘之后再去走路，要盡量穿舒適的鞋子。