每一個(gè)人都有不一樣的想法，就會(huì)喜歡不一樣的明星，但對于娛樂圈的明星來說，美麗身材是不變的總方針。在娛樂圈中歌手對于健身管理更為看重，因?yàn)檫@關(guān)系自己的唱歌能力。

39歲王心凌曬健身照，體重僅82斤，坦言瘦身秘籍是堅(jiān)持1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

如果常年堅(jiān)持健身的歌手，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的氣息非常長，唱歌功力非常深厚，這都是增強(qiáng)體力的原因。王心凌，這位女明星大家或許都非常的熟悉，還記得那些甜甜的歌都來自她的歌聲。讓很多人都對王心凌留下一個(gè)可愛的印象，如今王心凌還是會(huì)非常的可愛稚能，看不出她的真實(shí)年紀(jì)。

或許說出來大家都不敢相信，王心凌是1982年出生，如今已經(jīng)39歲，但是從她的顏值上并沒有看出如此狀態(tài)。也就是說年齡，在王心凌面前真的只是一串?dāng)?shù)字，并沒有多大的關(guān)系，39歲的王心凌依舊在娛樂圈中活躍。演唱會(huì)也馬上就要開演，為了演唱會(huì)王心凌開始健身，因?yàn)檠莩獣?huì)看似非常熱情，能夠滿足觀眾的追星欲望。

但對于明星來說是要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，提高自己的體力。演唱會(huì)上，唱歌跳舞都會(huì)表演的，非常熱情，現(xiàn)場氣氛也會(huì)因?yàn)槊餍堑臓顟B(tài)被調(diào)節(jié)。如果一個(gè)明星能夠展現(xiàn)自己最好的狀態(tài)，觀眾也會(huì)跟著歡呼、如果明星體力不支，也會(huì)讓粉絲擔(dān)憂，王心凌正在為自己的演唱會(huì)做準(zhǔn)備，今日曬出健身照。

其實(shí)健身也是有好處，能夠幫助一個(gè)人提高氣質(zhì)，增強(qiáng)體力。在照片中我們可以看到王心凌舉鐵，讓很多網(wǎng)友都吃驚，王心凌的體重看上去只有41公斤。但這個(gè)健身器材一定會(huì)比王心凌的體重重，還能夠舉起來，看得出王心凌力量非常強(qiáng)大，很多女性都做不到。

在做運(yùn)動(dòng)時(shí)是要穿緊身健身服，也正因?yàn)檫@樣的方便。我們能夠清晰，看到王心凌的身材依舊非常的完美，甚至能擺出S曲線。通過了王心凌的健身動(dòng)作伸展時(shí)，我們可以看到王心凌小臂肌肉發(fā)達(dá)，一點(diǎn)都不像39歲的年紀(jì)。特別是在顏值上，絲毫沒有看到皺紋。

當(dāng)王心凌參加活動(dòng)時(shí)，穿著禮裙也讓我們看到，王心凌的真實(shí)腿圍非常完美，曲線纖細(xì)，有一些像筷子腿，這都跟王心凌常年健身有關(guān)系。明星能夠有如此的自律，才能維持一個(gè)好身材，或許很多小妹妹，通過王心凌的健身都能夠感受到。為了自己的身材管理，付出汗水都是值得的，王心凌她擁有一個(gè)小蠻腰，也能清晰可見馬甲線。

很多人都非常好奇，王心凌能維持41公斤的體重，到底有何秘密？王心凌坦言是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或許很多人沒有向王心凌，一樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練。但在家可以完成普拉提，這種運(yùn)動(dòng)非常溫和，適合女性朋友高效燃脂，塑造一個(gè)完美體型。

普拉提運(yùn)動(dòng)非常受女性朋友歡迎，第一它沒有局限性，第二它不需要浪費(fèi)更多時(shí)間去健身房，在家隨時(shí)隨地就能完成，效果極其明顯。普拉提的幾個(gè)動(dòng)作，都可以幫助喜歡健身的朋友們。塑造一個(gè)提臀，瘦腰，瘦腿，蝴蝶背的效果。

健身與年齡無關(guān)。只要您有鍛煉的心，便無所不能。我們所需要的只是出色的自律。我希望每個(gè)人在決定運(yùn)動(dòng)后能按要求變得更好。健身需要一直堅(jiān)持，雖然過程會(huì)很難，但是終得到的結(jié)果一定是非常驚喜的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切值得。每個(gè)人想追求美麗的事物。很難跟上健身的步伐。能繼續(xù)前進(jìn)的人真是太神奇了。當(dāng)一個(gè)人想減肥時(shí)，在美食街上散步可能會(huì)忘記減肥。

她除了在飲食方面嚴(yán)格把控外，這位小姐姐還每天都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在空閑時(shí)，她就會(huì)在家中練習(xí)普拉提運(yùn)動(dòng)，這是一項(xiàng)對時(shí)間空間沒有跟大要求，在家中有一個(gè)健身墊就可以，老少都可以參與，對減脂塑形效果很明顯，下面就向大家分享幾個(gè)簡單的普拉提動(dòng)作。

動(dòng)作一：雙手提拉[3組 30/每組]

站在瑜伽墊上，用拉力器完成你的手臂提拉運(yùn)動(dòng)，從而改善手腕粗壯和胳膊肌肉的問題。每天做三組，每組30個(gè)，可以有效幫你甩掉手臂上的贅肉，讓你的胳膊手臂看起來更細(xì)長。

動(dòng)作二：腿部提拉[3組 ，30/每組]

平躺在瑜伽墊上，上半身緊貼瑜伽墊，使用拉力器做腿部向上運(yùn)動(dòng)，盡可能和身體呈現(xiàn)90度，然后下來，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)腿部會(huì)感覺到酸痛，但對于燃燒腿部脂肪有非常好的效果。同樣每天堅(jiān)持做3組，每組30個(gè)，減少腿部頑固脂肪，從而美化腿部線條。

動(dòng)作三：仰臥提拉[3組 ，30/每組]

仰臥在瑜伽墊上用拉力器做仰臥起坐，注意不要彎曲你的背，用你背部的力量完成這個(gè)動(dòng)作，感受腹部和下背部肌肉的變化。也是每天3組，每組30個(gè)，減少腰腹贅肉，收緊腰腹，同時(shí)還能改善和預(yù)防駝背，堅(jiān)持練習(xí)，小蠻腰和馬甲線很快就會(huì)出來。

結(jié)語：好的身材并不是天生就有的，擁有一副好的身材是需要付出辛勞和汗水的，如果你也想改變自己那就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧，畢竟堅(jiān)持健身的人的身材都不差。