【語齋.翻譯】關燈玩手機，對眼睛危害有多大？網友：嚇得我馬上開燈！
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Staring at your mobile phone in the dark could harm your eyes
關上燈，爬上床，拿起手機，美好的夜生活仿佛才剛剛開始……
你是不是也常常邊刷手機邊感嘆：網上有意思的內容也太多了吧！但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，當你一心盯著手機看時，就會忘記了眨眼。
Researchers have found high levels of looking at a phone or tablet is linked with around a 30 percent higher risk of short-sightedness, also known as myopia. But when it is combined with excessive computer use, that risk rose to around 80 percent.
研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間盯著手機或平板電腦會使患近視的風險增加約30%。但如果再加上過度使用電腦，這種風險將上升到80%左右。
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一不小心，干眼癥上門！
正常狀況下，眼睛一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次。眨眼次數(shù)變少，淚水也更容易蒸發(fā)，這時，干眼癥就有可能找上門來啦！
所以，建議大家玩手機每天最好別超過三小時，使用手機超過30分鐘就要休息一下哦！
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躺玩手機，眼壓真會升高？
睡前躺著玩手機是一天中最放松的事情了，但是你知道嗎，這個操作對眼睛的危害可不是一點半點呀……
躺著玩手機時，手機距離眼睛眼睛通常會很近，那么距離低于40厘米時，人的眼睛肌肉就會高度緊張，一天的疲勞是消失了，可視疲勞卻產生了，聽起來是不是有種吃了大虧的感jio？
如果你經常躺著玩手機，還有眼睛腫痛、視物模糊、頭暈腦漲等癥狀，可要當心自己是不是屬于高眼壓潛在人群了！
建議看手機、看平板的距離也要和小時候老師提醒我們的看書距離一樣，也就是相距一尺（33厘米）遠哦！
Staring at a screen continuously for hours on end causes focusing fatigue. To avoid this, many eye experts recommend the “20-20-20 rule” – looking away from your phone/computer screen every 20 minutes and focusing on an object at least 20ft away for at least 20 seconds.
連續(xù)數(shù)小時盯著屏幕會導致聚焦性眼疲勞。為了避免這一點，很多眼科專家推薦“20-20-20規(guī)則”，也就是每20分鐘讓眼睛離開手機或電腦屏幕，盯著20英尺（約合6.1米）外的物體看至少20秒。
側躺看屏，度數(shù)快速加深！
有沒有同學兩邊眼睛近視度數(shù)不一樣，甚至還相差很多的？
側躺看手機可能就是大家近視度數(shù)不同的誘因之一哦～側躺時，我們雙眼用眼很不平均，久而久之會導致左右眼視力不一致。
成年人長時間側躺玩手機，還可能造成睫狀肌痙攣，引起短時間度數(shù)加深。不要以為自己成年了，近視度數(shù)就不會再加深了，太天真啦！
Smartphone blindness happens when people lie on their side at night, with one eye against the pillow and the other staring at the smartphone screen.
人們晚上側躺著看手機，一只眼靠著枕頭，另一只眼盯著手機屏幕的時候會出現(xiàn)“智能手機眼盲癥”。
While one eye adjusts to the dark, the other eye gets used to the bright light of the high-resolution screen.
一只眼（靠著枕頭的那只）適應了黑暗的環(huán)境，而另一只眼（看手機的那只）則適應了高分辨率屏幕發(fā)出的亮光。
所以，大家玩手機時盡量要秉持“能坐不躺”原則哦，玩時坐起來，別躺臥啦！
關燈后玩手機，青光眼……
昏暗光線下看東西，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，青光眼就來了！
不僅如此，晚上熬夜長時間盯著電子屏幕，還容易患上結膜結石，但這主要發(fā)生在有沙眼、慢性結膜炎等慢性眼病的人身上。
所以，建議大家晚上關燈看手機或者電視時，一般最好不要超過一個小時的時間。如果晚上想玩手機，還是開著燈吧！
Most monitors let you adjust the color temperature manually. It's best to use a warmer (yellowish) color temperature in dark rooms and a colder (bluer) color temperature in bright rooms.
大多數(shù)顯示器可以手動調節(jié)色調。最好在黑暗的房間里使用偏暖色調（偏黃），在明亮的房間里使用偏冷色調（偏藍）。
眼睛是很脆弱的，特別是每天坐在電腦面前碼字、敲代碼的同學，更要注重對眼睛的保護哦，希望各位都能擁有一個令人羨慕的好視力！
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