對大多數(shù)人來說，疫情意味著只有在必須要外出的情況下才去公共場所，比如外出買菜和生活必須用品。但有部分地區(qū)或有部分人會被隔離比較長的一段時間，這種孤立隔離可能會導(dǎo)致嚴重的心理健康問題，因此，在這段艱難時期，我們都必須盡力照顧好自己的心理健康。

我們都知道，長期的社會孤立可能是有害的，嚴重危害人的健康狀況。長期隔離會使人精神緊張，會對你的生理產(chǎn)生影響。

即使是短時間的隔離也會讓人抑郁或焦躁不安，極端的社會隔離甚至?xí)?dǎo)致心臟病、糖尿病的發(fā)生，對于那些已經(jīng)有些身體疾病的人來說，還要與心理健康問題作斗爭，隔離可能會加劇他們的癥狀，并使現(xiàn)有的治療偏離正軌。

如何防止疫情隔離期間產(chǎn)生心理疾病？新概念心理專家榮新奇教授給大家5點建議：

①、公私分明。如果你平時在家工作的話，你應(yīng)該避免在臥室工作。試著創(chuàng)建一個專門的工作區(qū)，這樣你就可以把工作留在工作中。

②、多做家務(wù)。因為我們在家的時間越多，就會有更多的亂七八糟的東西需要清理，所以一定要每天洗碗，更頻繁地打掃你家的其他地方。亂七八糟的東西會增加你的壓力，甚至10分鐘的清潔也能讓你對自己的處境有一種掌控感。

③、勤換衣物。每天換掉自己的睡衣，給自己一個清晰的區(qū)分，睡覺的時間和醒著的時間

④、堅持鍛煉。這是很重要的一點，鍛煉它是一個很好的減壓器！

⑤、自我催眠。不要忽視這樣一個事實：社交距離是用來拉平曲線的，如果你在家提醒自己，你沒有被困在家里，你在家是安全的。如果你還在掙扎，請通過冥想應(yīng)用程序、自我催眠等方法調(diào)節(jié)。

⑥、做好計劃。合理安排時間，做好每天的計劃。合理安排隔離期間的居家時間，按時完成任務(wù)，你就不會讓你的處境變得艱難。

有任何心理問題可以關(guān)注我、私信向我提問，我會給您回復(fù)。也可以關(guān)注公眾號榮新奇教授工作室在線咨詢。