上班8小時坐著、上班路上坐著、吃東西坐著、聊天坐著、在家看電視坐著、玩手機坐著，每天都“黏”在椅子上……

　　不知不覺，　　你已經(jīng)成為了久坐族中的一員。

　　久坐帶來的傷害，也在你身體上慢慢呈現(xiàn)，如：腰背酸痛、全身疲乏、各種肛腸疾病等。

久坐疾病找上門：

　　(久坐的危害堪比吸煙，這是在縮短我們的壽命。)

肛周膿腫：

　　大部分的肛周膿腫由肛腺感染引起，正常的肛腺位于內(nèi)括約肌之間，平時會分泌一些黏液來潤滑肛管，這樣有助于排出糞便。當直腸肛管周圍的脂肪結(jié)締組織發(fā)生疏松，就易感染、蔓延、擴散，就會患上肛周膿腫。

肛門瘙癢：

　　久坐不動一不小心就會造成肛門靜脈的血液回流不暢，同時使肛門部位不能正常的散熱，加之這些汗液過多，長期下去就會引起肛門瘙癢。

痔瘡：

　　久坐就會直接影響肛門直腸靜脈血液不能回流，血脈不行致濁氣淤血，血流注肛門而生痔，同時括約肌松弛，可引起直腸粘膜脫出。

便秘：

　　由于長期的坐著不動的話，就會導(dǎo)致腸道的蠕動慢慢的減少，那么大便就會長久的淤積在腸道內(nèi)，時間久了就會流失水分，導(dǎo)致大便干燥，從而引發(fā)便秘。

預(yù)防“椅子病”，最簡單的方式有：

　　連續(xù)坐立時長≤30分鐘(即便去接個水也可以)

『端正坐姿』

　　坐下后，身體應(yīng)保持3個直角：　　-肘部呈90°；　　-膝部呈90°；　　-小腿與地面垂直；

保持適量的運動：

　　(別坐著啦，起來動一動吧!)

　　每次過15分鐘，起立

一次;

　　每坐1個小時活動數(shù)

分鐘;

　　利用接水、上廁所等

機會起來走動走動一會兒;

　　堅持每天運動30分鐘，舒展身體，緩解肌肉緊張;