有便意，卻總感覺自己沒拉干凈，這種拉不痛快之感，真的是太折磨人了。

總想大便的原因分為兩種情況?

　　第一種情況是確實(shí)沒拉干凈。如：便秘、腹瀉，常常會(huì)有拉完一半“破功”的情況。

　　因為直腸里裝有便便，所以就會(huì)有排便沖動(dòng)，而便便不是連續(xù)的，所以剛清完一段腸道，再蠕動(dòng)一會(huì)、排點(diǎn)空氣出來(lái)，才有排便的沖動(dòng)。

　　便秘患者的腸道蠕動(dòng)比正常人更為緩慢，這種感覺更為明顯。

　　第二種情況腸道已排空了，卻還有殘留感。醫(yī)學(xué)上叫里急后重。

　　可能是痔瘡，肛門有小肉球從直腸末端冒出來(lái)，被誤以為殘留便便。

　　可能是直腸炎或炎性腸病，炎癥會(huì)刺激到腸道黏膜，讓大腦誤以為是便便。

　　可能是結(jié)直腸息肉或腫瘤，當(dāng)病情越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)引起便意。

這幾招讓你排便干凈利落?

　　常收縮你的“菊花”

　　多做收縮“菊花”的動(dòng)作，能夠增強(qiáng)盆底肌肉力量。

　　方法很簡(jiǎn)單：持續(xù)向上收緊肛門2~6秒，然后松弛2~6秒，重復(fù)10~15次為一組，每天做3~8組。

　　養(yǎng)成大便習(xí)慣

　　每天早上或早飯后或睡覺前按時(shí)解決大便，是否要按時(shí)上廁所。只要長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持，養(yǎng)成定時(shí)排大便的好習(xí)慣。

　　多吃含纖維素的蔬菜

　　如：韭菜，芹菜，菠菜等，新鮮水果。老年人可以多水，適量大棗、芝麻和核桃，這也有潤(rùn)肺通便的作用。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：大便可以說(shuō)是身體健康的“晴雨表”與肛腸健康有著密切的關(guān)系。所以一定要重視排便問(wèn)題，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，便后記得回頭看一看。