早在疫情期間。在家里憋得難受，就想入手一款劃船機(jī)?？墒钱?dāng)時物流和送貨都不是很方便，不許物流上樓。所以當(dāng)時也就忍住了。這個想法沉寂了半年之后，又浮現(xiàn)了出來。最近單位組織體檢，又讓我燃起了運(yùn)動的斗志。最近連續(xù)15天，每天都至少走一萬步。減下來了一點(diǎn)，加上天氣轉(zhuǎn)冷，長時間在外面走路就很難受了。于是開始看劃船機(jī)，買買買，還是健康要緊。

幾個注意事項(xiàng)里面，都與減肥有關(guān)。體重指數(shù)偏高，中度脂肪肝，血清低密度脂蛋白膽固醇增高?；旧隙际切枰獔猿诌\(yùn)動才能解決的問題。

之前一直關(guān)注在家里運(yùn)動的器材，里里外外就那么幾種。其中大件基本上就只有健身自行車、跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)這幾種。家里很早就有一輛迪卡儂的低端健身小車，可能是低端健身車的原因，實(shí)在有點(diǎn)硌屁股。健身車主要就練腿，上肢基本不發(fā)力，平時使用的時候，我基本上就是Ipad直接架在扶手看劇，特別無聊。早幾年前，從紙牌屋里就知道了實(shí)木的劃船機(jī)，可是當(dāng)時劃船機(jī)貴上天際。而如今，真的是“昔日王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”。隨著劃船機(jī)越來越普及，我也終于能買得起實(shí)木劃船機(jī)了！

為了選購劃船機(jī)，也是看了不少站內(nèi)曬單，哇咖這個牌子在大媽還是經(jīng)常能見到的。前兩年紙牌屋火的時候，國內(nèi)最早做木質(zhì)劃船機(jī)的時候，就有的牌子。相對是映入值友眼簾比較早的幾個劃船機(jī)品牌。 最后是選了這一款哇咖北美白蠟?zāi)镜淖鹣戆媾渲?。一方面是?strong>木質(zhì)：選擇實(shí)木木料的，另一方面是要看木頭的材質(zhì)，北美進(jìn)口白蠟?zāi)荆芏龋?.72g/立方厘米）就是非常好的高硬度材料。要避免買到低質(zhì)量木料（橡膠木、松木等）或者貼皮木料。可調(diào)節(jié)性：另外一方面，五檔調(diào)節(jié)的功能也是非常有用的，這一款哇咖的水位五檔調(diào)節(jié)功能可以改變槳葉實(shí)際劃動的水量。在一個比較大的阻力范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)。適合全家使用。可收納性：在不使用的時候，是可以很好的收納起來的，盡量小的占用地面空間。加上促銷活動也是比較給力，帶5檔調(diào)節(jié)的尊享款可以用那個-400的券。畢竟是長期用的，對自己好一點(diǎn)，買個高端一些的還是不錯的。其他的例如五金件的厚度和質(zhì)量，這些都是基本的保障，所以也是要選擇相對成熟一點(diǎn)的款式。

一、商品開箱

這恐怕是我自動接觸了網(wǎng)購之后，史上最大的商品開箱。這箱子，真的是大大大大大！不過幸虧是包入戶，兩個師傅給送到屋的。大歸大，箱子的保護(hù)的還是不錯的。幾條邊都放了加固條。外面還包了膜（膜外面還套了一層袋子）。到了之后，八角尖尖。就是包的太緊實(shí)了，拆了好半天。

帶包裝40KG，不帶包裝凈重31KG。箱子大歸大，但是屬于那種細(xì)長形狀，長度最長也只有2米14。入戶還是毫無壓力的。重量實(shí)際上也就兩個大桶水那么沉。單人挪動起來不成問題。盒子上有標(biāo)注，外箱的尺寸是214cmX540cmX570cm。

下面開箱一下。雖然箱子很大，其實(shí)里面還是挺空的。只是水箱位置比較大。軌道部分其實(shí)還是不怎么占地方的。

下面，把劃船機(jī)抬出來！實(shí)木的就是漂亮！這個北美白蠟?zāi)咀鹣戆妫绢^的花紋非常漂亮。真的是非常上檔次。第一眼就非常的喜歡。仿佛瞬間就接軌了紙牌屋的上流氣質(zhì)。

二、商品細(xì)節(jié)

1.整體

劃船機(jī)的主要工作部分，都集中在前部。后部主要就是以座椅和軌道為主。

前部分集中著，水箱，傳動軸，手柄等多個重要組件。水箱非常大。看起來很有科技感。

2.軌道與座椅

座椅和軌道特寫。劃船機(jī)的座椅非常的特別。座椅就像一個小火車。通過幾個輪子固定在軌道上行駛。座椅的寬度也是蠻款的，質(zhì)感也很好。雙軌的穩(wěn)定性更強(qiáng)。使用更舒服。

像極了“我的世界”游戲里面的小礦車。坐墊下方也是實(shí)木材質(zhì)。從外表看是四個小輪子。實(shí)際上是八個。還有四個輪子隱藏在軌道的側(cè)面。小車滑動起來非常的絲滑。

WAKAGYM的LOGO。做的還是非常漂亮的。材質(zhì)是北美白蠟?zāi)?，白蠟?zāi)臼且环N非常堅固的材質(zhì)。一般用來制造高檔家具和運(yùn)動器材。密度是0.72克/立方厘米。高于松木和橡膠木。

軌道光滑可鑒。小車特別絲滑。

從座椅底部看一下，就可以更了解這個結(jié)構(gòu)了。小車底部還有四個輪子，負(fù)責(zé)將小車?yán)卫喂潭ㄔ谲壍郎稀?/p>

小車的輪子結(jié)構(gòu)。下面兩個橫著的小輪負(fù)責(zé)咬住軌道。

然后下面這一塊位置，就是彈力繩了。這個彈力繩一直連接到前方的傳動軸。負(fù)責(zé)為把手提供回饋力。

這根彈力繩，是固定在軌道后秤的底部位置。

就是后面這一顆螺絲的位置了。

下面看一看，軌道的長度。軌道的長度是1150mm。

除去前后端的固定。實(shí)際測量也是如此。其實(shí)在實(shí)際使用的時候，這個長度已經(jīng)是綽綽有余。如果從腳跟固定處開始計算，估計也要一米30多的大長腿才能利用全部滑道。感覺除了職業(yè)籃球隊大中鋒，其他人真的是完全不用擔(dān)心長度不夠用。

兩條滑道之間的寬度是310mm。還是非常舒適的，要比一些單軌的空間大很多。座椅最寬處大概在32-33cm左右。比起我家之前磨屁股的健身自行車座椅，可以說舒適得不是一個等級（劃船機(jī)的座椅是安在軌道上的，所以實(shí)際上屁股毫無摩擦，這一點(diǎn)比健身車真的友好很多）。

座墊的前后長度也在27-28cm左右。畢竟坐的舒適才能練的開心。

3.腳踏板

在軌道的盡頭，就是腳踏板了。腳踏板是整個劃船機(jī)主要的受力部位。劃船機(jī)第一步，就是腿部發(fā)力的動作。所以這個部位的牢固性還是非常重要的。

這個腳踏板下方的板子，是有好幾重固定的。通過側(cè)面圖可以看出。頂部與兩層橫板都是用金屬連接件連接起來的。底部也有金屬連接件。并且固定在底腳上面?？梢哉f是一塊板子多重固定。就保證了這塊板子的穩(wěn)定性。

腳踏板一共有六排空洞，前后有8-9cm的調(diào)整空間。大腳小腳都能找到合適的位置。

腳踏分別在最前端和最后端的樣子。

看了網(wǎng)上的相關(guān)劃船機(jī)教程。里面有介紹，這個綁帶大概是在腳趾與腳的交接處，再下方一點(diǎn)點(diǎn)的位置。所以圖中比較符合的是左腳的這個狀態(tài)。而右腳的這個狀態(tài)，就有點(diǎn)太靠前了。我穿的是亞瑟士的GT4000，在鞋子屆里面也屬于特別大號的鞋子了。不過放鞋子的空間還是綽綽有余。對大碼非常友好。實(shí)際使用時候，注意要把綁帶系緊。

我坐在上面試了試，其實(shí)實(shí)際使用的時候，腿部是蜷縮狀態(tài)。身高越高，腿部蜷縮狀態(tài)離板子越遠(yuǎn)。座椅基本上離軌道前端30cm左右的時候，我這基本上就到頭了。

4.把手

把手在放置狀態(tài)的時候，是卡在腳踏板上方的這個位置。有兩個卡扣專門卡住手柄。手柄采用了特殊材質(zhì)，輕便耐用。非常牢固。

連接把手的，是一條扁扁的彈力帶。

如果不把把手卡在腳踏上方的卡扣處的話，把手就會隨著彈力帶來到最頭部的位置。不過這里也有一個卡扣，可以把手柄攔在外面。

5、機(jī)械結(jié)構(gòu)

這個扁繩和從座位下方連接過來的彈力繩共用一個傳動軸。這個傳動軸同時連接著水箱內(nèi)部的槳葉。

這個位置也是有一個底腳。在直立收納狀態(tài)的時候使用。后續(xù)收納的時候會用得到。

幾個定滑輪，加上一個傳動軸，組成的機(jī)械結(jié)構(gòu)。目前，扁繩（連接手柄的）是卷著的狀態(tài)。而連接底部的彈力繩，則是完全展開的狀態(tài)（彈力繩舒張狀態(tài)）。

腳部用力蹬，向后拉動手柄，在手里的扁繩就拉長了，底部固定的彈力繩則被卷在了軸上面。非常類似發(fā)條的一個結(jié)構(gòu)。拉動手柄，扁繩拉動傳動軸轉(zhuǎn)動，彈力繩就變成了收緊狀態(tài)。這個時候，彈力繩儲能，提供回彈力。在回程的時候，彈力繩提供的彈力，又將扁繩卷在了傳動軸上，就為下一個過程做好了準(zhǔn)備。

可以說，這個軸是最核心的一個部位了。通過這個軸。連接了彈力繩，扁繩，槳葉。

方便給主體立起來的的圓形輪子，這個輪子其實(shí)主要就是為了轉(zhuǎn)變姿態(tài)準(zhǔn)備的，平時這個輪子是不貼地面的。在從橫臥狀態(tài)變成直立狀態(tài)的時候，這個輪子充當(dāng)了一個支點(diǎn)的作用，這樣可以很好的保護(hù)木頭的這一角（也可以保護(hù)地面），防止木頭直接與地板直接硬碰硬接觸。

這個階段說完了，下面就開始加水咯~

6、水箱

這一款是哇咖北美白蠟?zāi)?檔水阻劃船機(jī)。所以水箱也是一個非常重要的部件，主要就是為槳葉提供阻力。槳葉帶動的水越多的話，阻力也就越大。這個5檔水阻主要調(diào)節(jié)的就是下方液面的高度。下方水越多，槳葉要滑動的水越多，劃動做功越大，能量消耗就大。下方水越少。槳葉劃動的水越少，劃動做的功就越小，能量消耗就小。

上圖是五檔調(diào)節(jié)的旋鈕。轉(zhuǎn)動這個旋鈕之后。圖中的那個孔洞的位置就有變化。當(dāng)在MIN檔位的時候，孔洞靠上。留在上層的水就多，下層的水就少（槳葉吃水淺）。就更省力，消耗能量小。當(dāng)MAX檔的時候，孔洞靠下，留在上層的水少，下層的水多（槳葉吃水深），就更費(fèi)力，消耗能量大。這個后續(xù)加了水之后慢慢說。

水箱的材質(zhì)，是航空級聚碳酸酯材質(zhì)。耐腐蝕、抗撞擊、耐高溫、直徑在50CM左右。還是非常大的。能裝好多的水。

這里是水箱的上水接口。通過這里向里面注水。

機(jī)器還送了個小水泵。非常方便。怡寶是4.5L的桶。我一共灌了整整三桶。

機(jī)器來的時候還附贈了水藍(lán)劑，一方面殺菌另一方面更方便看水位了。在靜止?fàn)顟B(tài)下，這個水面要低于這條線。我是一共灌水了4個4.5L。所以說是13.5L的水。感覺灌的有點(diǎn)偏少了，還可以多一些，接近水位線的話，水阻力會大一些。

靜止?fàn)顟B(tài)下的水。按照頁面的介紹來看，里面是槳葉是第三代304不銹鋼三葉槳。

使用過程中的水。運(yùn)行起來還是非常漂亮的。不得不說，劃船機(jī)的噪音雖然比不上健身自行車和橢圓機(jī)靜音，但是實(shí)際上聲音也沒多大。官方的資料上面寫的是30分貝。全程都是坐著鍛煉，而且也沒有什么上蹦下跳的動作。也不用怕鄰居來找了。

繼續(xù)加水到標(biāo)志線，試用了一下，我又把水加到了標(biāo)志線附近。加到這個標(biāo)志線附近，大概是一共需要17L的水。開到MAX檔的劃船機(jī)阻力明顯增強(qiáng)了。

加水標(biāo)志線。請勿加水超過此線

劃船機(jī)的阻力與下水箱的水量有很直接的相關(guān)性。下水箱水越多，阻力越大，下水箱水越少，阻力越小。此圖是檔位調(diào)整到MIN時候的情況，調(diào)整到MIN檔位，上水箱的出水口位置升高，就使得更多的水留在上層，減少了下層槳葉實(shí)際滑動的水量。減小了阻力。

五檔調(diào)節(jié)就是通過這個辦法來調(diào)整劃船機(jī)的阻力的。水量改變還是非常明顯的。max檔劃起來還是比較吃力的，min檔則是劃得非常輕松。

每個人應(yīng)該選擇自己符合的檔位，這樣動作做起來才比較順暢。當(dāng)然在運(yùn)動同時也可以測試一下心率。如果減肥的話，可以保持一個良好的燃脂心率區(qū)間。

三、使用空間

說完了各個部件，下面來分享一下實(shí)際使用空間的問題。這個應(yīng)該是大家都很關(guān)注的問題。畢竟劃船機(jī)的長度在哪兒呢。比起各種器材，劃船機(jī)基本上算是最長的一類了。下面我們就來看看。

1、收納狀態(tài)所需空間

劃船機(jī)的收納狀態(tài)是這樣的。軌道稍稍向前傾斜。重心保持在與水箱一條直線。這樣收納起來的時候穩(wěn)定性更高。

這個狀態(tài)的寬度，大概是50cm左右（含水箱寬度）。

兩條軌道之間的寬度是31cm，水箱是50cm。

然后看一下縱向的寬度。60cm左右。那么就是0.5米X0.6米=0.3平方米。正好的0.3平方米的占地面積。比想象中小很多。我曾經(jīng)以為需要占地1平米左右。沒想到0.3平方米就足夠收納了。

高度的話是2米1，說實(shí)在還是有點(diǎn)高的，拿尺子舉了很高，才勉強(qiáng)夠到頂。墊著腳尖才能拍到這個畫面。

2、使用狀態(tài)所需空間

下面就來看看使用狀態(tài)下的情況。我盡量將劃船機(jī)靠近墻面。結(jié)合實(shí)際使用的情況（胳膊離墻有一點(diǎn)點(diǎn)小距離）。從墻面到劃船機(jī)中線大概45cm左右，左右一共90cm左右就足夠劃起來了。

前后再預(yù)留一點(diǎn)?？纯创蟾哦嗌倬嚯x。

劃船機(jī)的長度是2米14，假設(shè)預(yù)留出2米3左右。劃船時候后仰，也是綽綽有余。實(shí)際操作空間在0.9MX2.3M，也就是2平方米左右。這樣的空間就已經(jīng)非常足夠暢快的劃船了。

四、碼表顯示

1、APP藍(lán)牙鏈接顯示

隨劃船機(jī)自帶了這樣一個藍(lán)牙傳感器。貼在劃船手柄上面。然后用手機(jī)APP鏈接一下。就是一個藍(lán)牙的實(shí)時碼表了。

隨劃船機(jī)還贈送了手機(jī)支架，可以看劇，也可以用來看碼表。就是這樣的界面啦~

傳感器藍(lán)牙鏈接到手機(jī)APP上面，手機(jī)實(shí)時展示的碼表。還是挺有意思的。而且手機(jī)可以記錄你的運(yùn)動時長和消耗。

APP的實(shí)景模式功能：

手機(jī)APP除了碼表模式以外，還有模擬劃船場景的實(shí)景模式。有很多種實(shí)景可選。當(dāng)你滑動槳葉的時候，APP上面的畫面就會隨著起動起來。使碼表變得更加生動。

實(shí)景模式：通過APP還可以開啟實(shí)景模式。碼表+實(shí)景模擬二合一。有多種場景可選。鍛煉更有趣。

2、機(jī)器自帶碼表

這個是機(jī)器自帶的碼表，直接放上電池就可以工作了。有時間，速度，熱量值，里程等等參數(shù)，也是非常有用。如果是看這個表的話，手機(jī)就可以用來看番劇啦~一邊娛樂，一邊運(yùn)動，一邊聽水聲~非常享受的運(yùn)動方式。

五、實(shí)際使用

大家根據(jù)這張圖可以看到，這個出水孔在最下方，這證明處于MAX狀態(tài)。也就是五檔中的最強(qiáng)檔，比較適合男性使用。而女士和兒童，可以將檔位降低一些。就是利用這個檔位旋鈕，來控制下方水箱水量。

這里有劃船機(jī)的使用方式。我也是一個初學(xué)者。大概學(xué)了個樣子。學(xué)習(xí)了一下動作要領(lǐng)。簡單來講。從腳掌開始，腿部先用力。然后背部向后，最后手肘向后拉。這樣一個順序。

阻力調(diào)節(jié)就是這旋鈕。

可以看得到，一共五個檔位。從MIN到MAX。MIN阻力最小，MAX阻力最大。

水位與槳葉的關(guān)系。水位越高，槳葉滑動的水越多，阻力越大。水位越低，槳葉滑動的水越少，阻力越小。五檔調(diào)節(jié)就是通過這個來進(jìn)行阻力的改變的。

然后我就獻(xiàn)丑啦。動作不標(biāo)準(zhǔn)，輕噴。不過也是大概按照說明書上面的指導(dǎo)，腿部先發(fā)力。然后身體后仰，然后手肘向后拉。雖然不算太標(biāo)準(zhǔn)，但是整體來說按照這個順序發(fā)力的話，確實(shí)是感覺比較協(xié)調(diào)。而且也是有比較節(jié)奏感。以后還是要多看看操作視頻，繼續(xù)練一下。

總結(jié)：

說一說沒有買劃船器到買了劃船機(jī)之后的幾點(diǎn)感受。

1、買之前覺得劃船機(jī)占地方，家里沒地方擺，實(shí)際體驗(yàn)下來。在收納狀態(tài)下，甚至比健身單車還要省空間。如果家里有合適的0.3平米的角落，還真是挺值得的。綜合起來，劃船機(jī)實(shí)際是比跑步機(jī)節(jié)省空間。

2、比起健身單車，橢圓機(jī)，跑步機(jī)。劃船機(jī)的運(yùn)動方式更能激發(fā)人的運(yùn)動興趣。在運(yùn)動是時候全身舒展。鍛煉效率高，使用感受較好。

3、我之前也去迪卡儂看過磁阻劃船機(jī)，比起實(shí)木劃船機(jī)來說，實(shí)木劃船機(jī)確實(shí)是更高檔一點(diǎn)，也是更惹人喜愛一些。特別是哇咖的北美白蠟?zāi)究钍?，木頭花紋很好看。很容易就能融入室內(nèi)環(huán)境。

4、天氣確實(shí)不太適合長時間在外面走路了，劃船機(jī)就是那種很適合隨時在家里就運(yùn)動一下的器材，按照20分鐘就能達(dá)到慢跑一小時的效果來算。效率值高了不少。希望堅持鍛煉，能把脂肪肝和血脂高的問題減下來。擺脫亞健康，盡快的身體素質(zhì)提高上去。

總的來說，有了劃船機(jī)之后，簡直愛不釋手。凡是有空的時候，就要來用一用。真的是一款顏值好，效率高的室內(nèi)健身器材。非常開心。

等過些天，再來曬曬我的減肥效果吧！~