懷孕，營(yíng)養(yǎng)必知
大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：懷孕，營(yíng)養(yǎng)必知，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
為什么孕期要補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)？
實(shí)際上，孕期的營(yíng)養(yǎng)也的確對(duì)胎兒的生長(zhǎng)至關(guān)重要。胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是個(gè)十分迅猛的過(guò)程，嬰兒要在母親體內(nèi)住上280天，嬰兒出生的體重一般是授精卵的近10億倍。所以準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞，是直接影響胎兒的體重、身長(zhǎng)及大腦的發(fā)育。
人體所需的很多的營(yíng)養(yǎng)素都要靠飲食直接提供，為了保持營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的均衡，日本推薦每人每日需要進(jìn)食的食材達(dá)到30多種。 由于工作繁忙等多方面原因，如果飲食不能面面俱到，那么孕期補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品也是非常有必要的。
不同的營(yíng)養(yǎng)素在懷孕不同的階段需要不一樣，所以我們先來(lái)看看懷孕幾個(gè)階段分別指的是什么。
備孕期：懷孕前12周
懷孕早期：懷孕后1-12周
懷孕中期：懷孕12-28周
懷孕晚期：懷孕28-40周
懷孕全期：懷孕1-40周
缺乏任何營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的生理影響。
1.蛋白質(zhì)：
是胎兒臟器發(fā)育的基本原料，蛋白充足可緩解妊娠反應(yīng)，滿足胎兒機(jī)體組織器官迅速生長(zhǎng)發(fā)育的需要
2.倍立?。?/span>
提供8種礦物質(zhì)14種維生素6種天然植物提取物，有效促進(jìn)各個(gè)營(yíng)養(yǎng)的吸收與利用！
3.鐵質(zhì)葉酸：
預(yù)防胎兒畸形和脊柱裂；預(yù)防母親貧血，為胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供保障預(yù)防早產(chǎn)，預(yù)防胎兒低體重。
4.B族維生素：
保證胎兒生命臟器的形成。促進(jìn)蛋白的吸收以保證母體和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需能量，增加各類食物的消化吸收，減少孕婦妊娠反應(yīng)，預(yù)防流產(chǎn)。
5.維生素C：
增強(qiáng)母體抵抗力，預(yù)防感染，有助于母體鐵的吸收利用。
6.鈣鎂片:
為胎兒的骨骼形成提供原材料，預(yù)防母體的礦物質(zhì)及微量元素過(guò)多的消耗，有效預(yù)防流產(chǎn)，改善母體腿抽筋的現(xiàn)象。
7.天然類胡蘿卜素：
為胎兒眼和視網(wǎng)膜黃斑的發(fā)育形成提供安全的環(huán)境；維護(hù)呼吸道，消化道，泌尿生殖道上皮的健康。
8.維生素E：
保護(hù)細(xì)胞膜，促進(jìn)胎兒各個(gè)器官的形成發(fā)育，幫助孕婦順產(chǎn) 。
每天保持充足的睡眠，積極樂(lè)觀的心態(tài)，均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，肯定能孕育出聰明健康的寶寶！
很多人慕名而來(lái)，也許是通過(guò)“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說(shuō)：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問(wèn)題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問(wèn)題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽?zhēng)У男吕砟?，這是讓你走向健康的國(guó)際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。
好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里
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