在職業(yè)健美圈，有許多肌肉發(fā)達(dá)的大塊頭，比如：“大冰箱”卡特，“綠巨人”盧.費(fèi)里尼奧等等，但他們跟世界上最大的職業(yè)健美運(yùn)動員格雷格· 科瓦奇相比，就小巫見大巫了。在健美界，體重超300磅的職業(yè)健美運(yùn)動員已經(jīng)很少見了，但他的體重卻超過了400磅，每天還要吃1.2萬卡路里來維持體重。不過，為了增加肌肉而使用藥物，也讓他早早地付出了生命的代價，讓人惋惜。

一、巨人的健美生涯

格雷格· 科瓦奇，1968年12月16日出生于加拿大安大略省尼亞加拉瀑布城的一個農(nóng)民家庭。

格雷格之所以能成為了健美歷史上最大的專業(yè)健美運(yùn)動員，完全得益于他獨(dú)特的遺傳基因，他的父親和祖父都很高大，在童年時代，他就是個很大的孩子。

格雷格從小就在父親的農(nóng)場里從事艱苦的體力勞動，此外，他還喜歡足球，冰球，甚至還參加過加拿大冰球國家青年隊的比賽。

在這里科瓦奇開始了自己的力量訓(xùn)練，這是冰球運(yùn)動員必修課程的一部分。格雷格第一次舉鐵，就意識到它比冰球更有意思，盡管有教練的勸說，他還是離開了球隊。

在健美運(yùn)動之前，格雷格在17歲時的體重就已經(jīng)有110公斤。經(jīng)過一年的訓(xùn)練，他的體重增加到136公斤，他的尺寸使格雷格獲得了“加拿大哥斯拉”的綽號。

1996年，格雷格贏得了在加拿大舉行的國民錦標(biāo)賽冠軍，并獲得了IFBB職業(yè)卡，這次勝利是他人生中的第一場也是唯一一次冠軍。

在取得這一勝利之前，科瓦奇是一名專攻電氣網(wǎng)絡(luò)工程的大學(xué)生，但是在獲得職業(yè)地位后，他輟學(xué)了，全身心投入到健美運(yùn)動中。

1997年6月，格雷格出現(xiàn)在《 FLEX》雜志的封面上，讓他在健美界聲名鵲起，成為世界上最受歡迎的健美運(yùn)動員之一。

二、史上最大的健美運(yùn)動員

格雷格·科瓦奇被許多人認(rèn)為是歷史上最大的職業(yè)健美運(yùn)動員，也有一些專家將他排在第二位，僅次于維克多·理查茲，因?yàn)楹笳唠m然比他矮了15厘米，但肌肉體積幾乎相同。

格雷格的身高：193厘米，手臂：66厘米，胸圍：177.8厘米，大腿：88.9厘米。在非賽季，格雷格的體重達(dá)到了165-190公斤，在賽季，他的體重為136-156公斤。

在90年代后期，格雷格·科瓦奇統(tǒng)治了職業(yè)健美運(yùn)動的規(guī)模和力量，就像他巨大的身材一樣，格雷格的力量也是無與倫比的：315公斤臥推可以做2次，站姿推舉225公斤，單手輕松舉起100公斤重的啞鈴，可以一組做6次，腿舉900公斤，重復(fù)了20次。

除了獨(dú)特的遺傳基因外，格雷格·科瓦奇還憑借訓(xùn)練的力量風(fēng)格達(dá)到了驚人的體格，他采用了多利安·耶茨和納賽爾·桑貝蒂的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練強(qiáng)度很大。他從耶茨那里得到了許多寶貴的訓(xùn)練建議。

格雷格訓(xùn)練的三個基本原則：

首先，他認(rèn)為在訓(xùn)練過程中要努力避免舒適的狀態(tài)，如果身體習(xí)慣了這種負(fù)荷，就很難讓肌肉生長。

其次，格雷格認(rèn)為按計劃訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵，只有定期按計劃訓(xùn)練才能增加肌肉。

第三，自律，格雷格說，沒有它，就不可能取得理想的結(jié)果，你需要不斷努力，將你的所有想法都用到健身房訓(xùn)練上。

三、每天1.2萬卡路里的攝入

除了在健身房的力量訓(xùn)練外，格雷格·科瓦奇身材龐大的另一個原因是他的飲食，他承認(rèn)每天消耗多達(dá)1.2萬卡路里，這要?dú)w功于大量肉類，乳清蛋白和快餐的消耗。

眾所周知，格雷格一天要消耗2公斤肉和大量生菜，再加上1公斤酪乳，許多塊漢堡包。他最喜歡的菜是蔬菜沙拉，配土豆或米飯和一塊大牛排，他最喜歡的甜點(diǎn)是純酸奶。

在比賽季期，格雷格會吃更均衡的飲食，其中包括許多米飯，雞肉和雞蛋，但飲食始終是他的問題所在，盡管有妻子的幫助，格雷格仍然會無法遵循正確的飲食計劃，他常常吃錯食物。

在非賽季期，格雷格每天吃7餐，每天吃700克蛋白質(zhì)和1公斤碳水化合物，他每天從2公斤肉，12個雞蛋和三份蛋白質(zhì)奶昔中攝取足夠的蛋白質(zhì)，從土豆，大米，燕麥片中獲取碳水化合物。

格雷格的妻子金對他幫助很大，她幫助處理了他的例行事務(wù)，沒有她，他甚至無法去旅行，他的妻子是這個大男人的堅實(shí)后盾，她經(jīng)常能夠幫他舉辦研討會，因?yàn)楦窭赘耋w格太大，很容易累，難以承受高溫并經(jīng)常出汗，而她幾乎用風(fēng)扇跟著他，因?yàn)楹顾疂L滾而下.....

事實(shí)證明，其他健美運(yùn)動員也見證了他實(shí)際上不能獨(dú)自去洗手間的事實(shí)，因?yàn)樗钠拮拥教幎几?.....

盡管格雷格肌肉發(fā)達(dá)，但他的肌肉卻沒有很好的清晰度，加上缺乏對稱性的這一特征，從美學(xué)的角度來看缺乏競爭力，使他從未在健美比賽中獲得第一。

格雷格·科瓦奇也意識到自己的遺傳基因缺乏對稱性和美感，只是塊頭大，于是，他在2005年選擇了退役。

四、英年早逝

離開專業(yè)運(yùn)動后，格雷格開始將時間投入商務(wù)和健身教練，他到全世界各地旅行，為廣告運(yùn)動營養(yǎng)公司“ MuscleTech”做廣告，并在包括俄羅斯在內(nèi)的世界許多國家進(jìn)行了研討會。

在他的職業(yè)生涯結(jié)束后，生活給格雷格帶來了許多磨難，開始時是與妻子金離婚，這對他產(chǎn)生了非常強(qiáng)烈的負(fù)面影響。

2010年11月29日，他被指控犯有勒索罪，一家運(yùn)動營養(yǎng)品商店的老板報案說，科瓦奇向他勒要大量金錢，結(jié)果，格雷格蹲了幾個月的監(jiān)獄。

刑滿釋放后，格雷格·科瓦奇短暫返回了健美界，但是以記者的身份，自2011年4月以來，他為健美網(wǎng)站撰寫文章，格雷格具有出色的文學(xué)才能，他寫了大量有關(guān)健美和健身的文章。

格雷格的第一次出現(xiàn)健康問題始于2008年，當(dāng)時在多倫多一個健身中心的一次培訓(xùn)期間，他在舉起200公斤的舉重后，突然昏迷不醒，被送到多倫多醫(yī)院待了一段時間。

2013年11月22日凌晨9.50，在家中，格雷格的生命因心臟病突發(fā)而意外終止，享年44歲，他離開了父母和兩個姐妹，他也沒有孩子。

格雷格的死亡仍然籠罩在一個謎中，許多人認(rèn)為，使用違禁藥物可能促成了格雷格·科瓦奇的英年早逝。正如格雷格所說，當(dāng)他致力于力量訓(xùn)練時，他努力增加體重并服用了類固醇，有證據(jù)表明他服用了其他藥物來幫助他保持身體健康。

如你所知，某些藥物的使用會對健美運(yùn)動員的健康產(chǎn)生負(fù)面影響，但是如果沒有它們，就不可能使身體達(dá)到理想狀態(tài)。專家建議健美運(yùn)動員應(yīng)拒絕使用這些藥物，因?yàn)樗鼈儠π呐K和肝臟的工作產(chǎn)生負(fù)面影響，由于肌肉的形成，這些器官會變得過大，所以，藥物使用須謹(jǐn)慎，別拿生命當(dāng)代價。

盡管格里格身材魁梧，體重超過了400磅，但他還是一個謙虛友善，非常友好的人，他很有幽默感。許多觀眾被他的自信和個人魅力所折服，他有很多粉絲和追隨者，人們很喜歡和他合影，在他的整個職業(yè)生涯中，格雷格為成千上萬的運(yùn)動員講授了運(yùn)動營養(yǎng)和力量訓(xùn)練，雖然英年早逝，但他為健美運(yùn)動的推廣和宣傳做出了自己的貢獻(xiàn)，讓很多人懷念他。