今天沒抽煙。 戒掉反應(yīng)也減緩不少，下午主動(dòng)和老四口去PAMA休息一下。后面要找其他休息放松的方式，比如找朋友下去散步10分鐘，或者去咖啡廳喝杯咖啡，或者獨(dú)自下樓走走，聽聽歌...... 今天的主要挑戰(zhàn)在足球場。到了實(shí)驗(yàn)小學(xué)足球場，熟悉的環(huán)境，特別想抽。然后中間休息，踢球結(jié)束，都有非常強(qiáng)烈的焦躁感，感覺熟悉環(huán)境帶動(dòng)心理和生理的渴望，或者說毒蟲。 看到的第一本關(guān)于毒品的書，大概在高中，是畢淑敏的《紅處方》，第一次系統(tǒng)的了解到毒品可以改變?nèi)说哪X部生理結(jié)構(gòu)。在戒毒所已經(jīng)完全戒掉的人，有很大比例一回到以前熟悉的生活環(huán)境，就會(huì)復(fù)吸。 和尼古丁上癮類似，戒毒不只是生理的，真正的挑戰(zhàn)反倒是心理的。幸運(yùn)的是尼古丁上癮危害小一些；或許也是不幸，上癮危害大，開始就不會(huì)抽煙，也不會(huì)上癮。 開始下雨了，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，非常舒服。 坐在窗臺(tái)，盡管仍是孑身一人，已經(jīng)不感覺那么孤獨(dú)和敏感，戒斷反應(yīng)趨于平緩，整個(gè)戒斷期會(huì)持續(xù)三周。 克服生理的戒掉反應(yīng)，非常有信心。今天繼續(xù)讀了幾章《戒煙》，圍繞意義和價(jià)值，持續(xù)的加固心理建設(shè)，這可能不是三周，可能是三月或者更久。 知易行難，為知賦予意義和價(jià)值，才可積跬步以至千里。到時(shí)不抽煙，只是自身眾多特質(zhì)的一件平常事。 去洗漱睡覺??