如何防止PUA和自我內(nèi)耗和：

1. 保持對自己對不適的警戒并記錄下來；
2. 避免過度感性思考。

UP說得比較簡單，推薦深度閱讀《被討厭的勇氣》，這本書剛開始可能會看得云里霧里，但主旨很明確，就是如何活得勇敢：不要太在乎別人的看法、不在意世俗定義的“成功標準”，做自己覺得對的事情。

別人看你不爽、或者別人覺得你讓他們不好過了，那是他們的情緒出現(xiàn)了問題，需要他們自己去調(diào)整，而不是你來調(diào)整。同樣的，別人讓你出現(xiàn)不適的感受，你也可以自我調(diào)整。

別人覺得有車有房成家才是成功，但你覺得看更多的地方、見識更寬廣的世界才是成功。那不要試圖說服別人相信你的想法，而是自己去實踐自己的想法就行。