【前言】

繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，出門工作，戴好口罩

繼續(xù)好好健身，積累手環(huán)數(shù)據(jù)，不做偽努力。

推薦運(yùn)動(dòng)

[Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要運(yùn)動(dòng)的小白不要錯(cuò)過

19分鐘 【Heather Robertson】20分鐘高效燃脂HIIT，無重復(fù)動(dòng)作，絕對(duì)不無聊，練起來

19分鐘，大汗淋漓，心率149，不重復(fù)個(gè)，不用器械

[Teagan Dixon]-懶惰的一天鍛煉?。ò嵘砝欤。?ARIANA GRANDE舞蹈鍛煉 -5分鐘快速腹部-20分鐘運(yùn)動(dòng)

P1 [Teagan Dixon]-SELENA GOMEZ-HARRY STYLES，舞蹈運(yùn)動(dòng)

p1，134心率，13分鐘

帕梅拉 - 10分鐘HIIT燃脂！高強(qiáng)全身燃脂訓(xùn)練 無器械 (Pamela Reif Official)

【Heather Robertson】深受喜愛的教練1個(gè)小時(shí)全身HIIT運(yùn)動(dòng)，來挑戰(zhàn)一下？！?。?，不枯燥節(jié)奏好，強(qiáng)烈推薦

心率135

[Heather Robertson]-殺手級(jí)無重復(fù)動(dòng)作混搭??！力量 _全身HIIT-劇烈TABATA風(fēng)格心肺腹部臀部

p1，46分鐘，平均心率119，累且爽 空手＋無跳躍＋無休息

以上都是自己這周做的運(yùn)動(dòng)，覺得很棒的，可以試試看

【每日】

周一

P9 [Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要運(yùn)動(dòng)的小白不要錯(cuò)過

28分鐘，心率116,周一早上有點(diǎn)不想動(dòng)，走路健身

走路30分鐘

19分鐘 【Heather Robertson】20分鐘高效燃脂HIIT，無重復(fù)動(dòng)作，絕對(duì)不無聊，練起來

19分鐘，大汗淋漓，心率149，不重復(fù)，不用器械

周二

20分鐘 P16 [emkfit]-舞蹈風(fēng)格的HIIT健身運(yùn)動(dòng)合集，流行音樂為背景，不可錯(cuò)過，有趣又燃脂不枯燥

心率125， 太熱了

P10 [Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要運(yùn)動(dòng)的小白不要錯(cuò)過

12分鐘，心率109,1300步

走路30分鐘

17分鐘 【Heather Robertson】20分鐘高效燃脂HIIT，無重復(fù)動(dòng)作，絕對(duì)不無聊，練起來

大汗，心率136

周三

19分鐘P1 [Teagan Dixon]-懶惰的一天鍛煉！（包括熱身拉伸?。?ARIANA GRANDE舞蹈鍛煉 -5分鐘快速腹部-20分鐘運(yùn)動(dòng)

19分鐘，心率109，一點(diǎn)也不懶惰的動(dòng)作

走路30分鐘

下班換成走路，心率不算低，平均心率119了

13分鐘 ?[Teagan Dixon]-懶惰的一天鍛煉?。ò嵘砝欤。?ARIANA GRANDE舞蹈鍛煉 -5分鐘快速腹部-20分鐘運(yùn)動(dòng)

p2，心率135

周四

【Leslie Sansone's Walk at Home】30分鐘快速走路健身

心率118，30分鐘

走路+騎車30分鐘

帕梅拉 - 10分鐘HIIT燃脂！高強(qiáng)全身燃脂訓(xùn)練 無器械 (Pamela Reif Official)

10分鐘，心率135

周五

P1 [Teagan Dixon]-SELENA GOMEZ-HARRY STYLES，舞蹈運(yùn)動(dòng)

p1，134心率，13分鐘，超出預(yù)期的難度，以為輕松點(diǎn)

【Heather Robertson】深受喜愛的教練1個(gè)小時(shí)全身HIIT運(yùn)動(dòng)，來挑戰(zhàn)一下？！??！，不枯燥節(jié)奏好，強(qiáng)烈推薦

心率116

周六

P2 [Teagan Dixon]-SELENA GOMEZ-HARRY STYLES，舞蹈運(yùn)動(dòng)

141心率，15分鐘

P2 P3 [Teagan Dixon]-懶惰的一天鍛煉?。ò嵘砝欤。?ARIANA GRANDE舞蹈鍛煉 -5分鐘快速腹部-20分鐘運(yùn)動(dòng)

p2 13分鐘，135，p3 5分鐘快速運(yùn)動(dòng)，140心率

周日

P1 ?[Heather Robertson]-殺手級(jí)無重復(fù)動(dòng)作混搭！！力量 _全身HIIT-劇烈TABATA風(fēng)格心肺腹部臀部

p1，46分鐘，平均心率119，累且爽 空手＋無跳躍＋無休息

P4 [MadFit]-單向樂隊(duì)歌曲15分鐘健身操-TAYLOR SWIFT-folklore15分鐘的舞蹈鍛煉

泰勒斯威夫特新歌曲，感覺略難，雖然無跳躍，但側(cè)重肌肉鍛煉，16分鐘， 121平均心率

【后記】

每日打卡第三周了。

已經(jīng)115篇健身周記 ?? ，可以來試試