在理解“代償”這一概念之前

我們先來了解一下人體理想的姿勢排列

什么是標(biāo)準(zhǔn)姿勢？

? ?重力是每個人都必須要克服并且依賴的一種神秘力量。正是因為需要對抗重力，所以每個人的體態(tài)才會呈現(xiàn)出各種各樣的姿勢。所謂標(biāo)準(zhǔn)姿勢，就是指的人體在對抗重力的過程中，一種理想的姿勢排列和最佳的力學(xué)傳遞。

? ?理想的姿勢排列

?在理想的姿勢下，重力線經(jīng)過的位置

?每個人都會有代償?

? 如果用理想的姿勢來衡量所有人，很明顯這是不恰當(dāng)?shù)摹Ｒ驗樯钪薪^大部分人都不是這樣的姿勢，由于工作職業(yè)的需要，生活習(xí)慣的不同，還有運動和病理性等因素的影響，我們會發(fā)現(xiàn)，其實每個人的姿勢排列或多或少都會存在一定的代償。因此，生理性的代償在生活中非常常見。

那么在骨科物理治療領(lǐng)域，對于姿勢體態(tài)的評估，它也會有一個參考區(qū)間，而不是用的一個標(biāo)準(zhǔn)值。例如骨盆前傾，根據(jù)《骨科物理治療評估》的描述，它的正常區(qū)間范圍是7~15°，超過了15°才是真正意義上的前傾。

?代償是為了讓身體保持平衡?

?由于要對抗重力，所以維持身體平衡是我們從出生到直立行走的過程中，逐漸學(xué)會的一種能力。 而平衡的狀態(tài)與身體的重心是非常密切的，理想的站立姿勢下，身體重心位于第1骶骨或第2骶骨的前緣。在這種姿勢下，身體的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)可以處于最佳的平衡位置。

當(dāng)姿勢發(fā)生改變之后，身體的重心也會出現(xiàn)偏移，那么原來的平衡狀態(tài)就會發(fā)生改變。這個時候，身體為了維持一種新的平衡狀態(tài)，就會讓相關(guān)的部位出現(xiàn)代償。所以，代償實際上是身體為了維持平衡而做出的自我調(diào)整。

?過度代償是一種不良姿勢?

?理想的姿勢下，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉以及相關(guān)的軟組織，可以完美地分配相應(yīng)部位的壓力和張力。相反，當(dāng)身體相關(guān)的部位偏離重力線越多，則意味著代償越嚴(yán)重。過度代償會使身體力學(xué)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，使相關(guān)的部位承受更大的負荷。長期如此，可能就會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)功能障礙、關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變，最終引發(fā)身體的疼痛或其它不適。并且，在過度代償?shù)淖藙菹逻M行運動或拉伸，也更容易出現(xiàn)運動損傷。

?在生活中，我們不可能時刻保持一種標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，每個人都會出現(xiàn)代償，每個人也都有不良姿勢的時候。所以我們要清楚，代償是一種常態(tài)，而過度代償則可能會發(fā)展成一種病態(tài)!

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