快速有效地提高籃球水平的方法

1了解自己，總結自己的優(yōu)劣勢。　　有些人打了很多年的籃球，都不是很清楚自己的優(yōu)勢在哪里，劣勢在哪里。其實，打籃球也是一個不斷學習、不斷總結的過程，多發(fā)現(xiàn)一下自身的特點，你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場上的哪個位置。同時多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個人單打能力等，對自己的在籃球方面的各項能力有個客觀清晰的認知。

2選擇榜樣，多模仿，多練習。

在更進一步了解熟悉自己后，可以多看看NBA，尋找適合自己的模仿對象。在這個代表z高籃球水平的聯(lián)盟中，有許許多多特點各異、能力超強的球員，他們很多動作都是標準化的。你可以選定一個榜樣進行完全模仿與復制，也可以博采眾長。小個子，可以學習艾弗森的交叉步變向過人，學習托尼帕克如何打時間差出手拋投，學習吉諾比利的歐洲步;高個子，可以模仿諾維斯基的投籃，鄧肯在禁區(qū)附近的背身單打，學習其步伐的移動;當然，還可以學習科比的后仰跳投、麥迪的干拔等等。很多人是會去模仿NBA的球星，但很重要的一點是，他們并沒有將這些動作轉化為自己進攻得分的一種手段，在對抗中根本無法發(fā)揮出來，所以說，模仿不僅僅是模仿，多去嘗試、多去練習將這些動作，讓動作變成自己的習慣，甚至還可以將這些動作結合自己的特點與習慣進行優(yōu)化?！　∧７率亲呦虺晒Φ慕輳?。

3 多競爭，多交流。

多跟朋友、同學進行球技切磋，只有通過比賽，在場上不斷實踐，才能檢驗出平時的練習是否有效。多觀察與發(fā)現(xiàn)在他們一些特別漂亮且實用的動作，虛心向他們學習，有他人親自指導，會進步得更快。

4補充一些必備的籃球知識。

多看一些籃球的書籍，特別是技巧與戰(zhàn)術類的，這能讓你對籃球有更多深刻的了解，也會讓你與別人的交流有更多的談資。如何做有效掩護，策應，傳切，怎樣和隊友做出簡單擋拆配合等，通過不斷吸收消化一些籃球知識，能全面提升你對籃球的理解，在場上也會有更好的格局觀，更快速的應變能力。

5練體力。

籃球也是很講究體力的運動，如果體力不行，是很難將你應有的籃球水平發(fā)揮出來。平時多進行長跑、快速高抬腿、折返跑等鍛煉，讓自己的體力得到一定的保障。

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