現(xiàn)在的人都特別講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，在要孩子之前都會(huì)經(jīng)過(guò)一段備孕過(guò)程。他們知道，只有把身體調(diào)養(yǎng)好了，才能孕育更加健康和聰明的寶寶。

很多人都知道，要娃前最好要提前備孕3~6個(gè)月的時(shí)間，但卻沒有真正的了解，為什么要備孕這么長(zhǎng)時(shí)間。

1、了解一下卵子的生成周期

女人一個(gè)月，一般都會(huì)排一顆卵子，有的可能會(huì)排兩顆卵子。卵子排出以后，在體內(nèi)會(huì)存活1~2天，利用這段時(shí)間等待和精子相遇。殊不知，卵子排出也是需要經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的生長(zhǎng)過(guò)程，而且在整個(gè)生長(zhǎng)過(guò)程中歷經(jīng)艱難，最后只有一顆或者兩顆質(zhì)量和活力比較旺盛的卵子排出。而在卵子發(fā)育整個(gè)過(guò)程中，是需要85天左右的生長(zhǎng)周期，也就是三個(gè)月左右的時(shí)間。所以，女性想有一個(gè)健康和優(yōu)質(zhì)的卵子，是需要提前三個(gè)月備孕的。

2、了解一下精子的生長(zhǎng)周期

大家都知道，寶寶是由受精卵發(fā)育而成的，受精卵是由精子和卵子成功相結(jié)合，卵子是需要85天左右的生長(zhǎng)周期。而精子是由精原細(xì)胞發(fā)育成精母細(xì)胞，然后再慢慢地發(fā)育成真正的精子。所以，男性要想擁有高質(zhì)量的精子，也是需要提前三個(gè)月備孕；而且在備孕的過(guò)程中，也要積極養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意平時(shí)的飲食。

3、女性備孕要補(bǔ)充葉酸、維生素

備孕過(guò)程中，女性應(yīng)該提前服用葉酸。提前補(bǔ)充葉酸，能夠保證在懷孕時(shí)身體內(nèi)有足量的葉酸，預(yù)防寶寶出現(xiàn)畸形。與此同時(shí)，葉酸還能夠預(yù)防孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓。除了平時(shí)要多吃一些含葉酸的食物以外，也應(yīng)該服用一些葉酸沖劑或葉酸片。

4、備孕是夫妻兩個(gè)人的事

懷孕不單單是女人一個(gè)人的事情，男人也更應(yīng)該積極地參與進(jìn)來(lái)，應(yīng)該和妻子共同來(lái)經(jīng)歷孕育寶寶的過(guò)程。在備孕期間，男士要注意鋅元素的補(bǔ)充，以及加強(qiáng)身體鍛煉，有助于精子的生成。

每個(gè)夫妻都希望能夠生一個(gè)健康聰明的寶寶，那么就應(yīng)該從起跑線上開始努力。所以，懷孕之前需要經(jīng)過(guò)一段的備孕過(guò)程，這樣更容易好孕生優(yōu)質(zhì)寶寶哦。