半月板是由纖維軟骨構(gòu)成，位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)，是關(guān)節(jié)內(nèi)正常的解剖組織，形狀呈C字形，在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)各有一個，對膝關(guān)節(jié)軟骨有保護作用。

1、因為膝蓋為止血液供給非常少，所以要想讓半月板磨損的程度不嚴重必須要加強膝蓋的護理，你可以通過做瑜伽來保健自己的身體，你還可以用熱水來泡腳，人的腳底有七十多個穴位，六條經(jīng)絡(luò)都起于足下，所以要想保健膝蓋，必須從腳開始。

2、中醫(yī)治療也是最重要的，可以外敷中藥貼，比如古順敷堂半月板貼。只要腳底和膝蓋的氣血暢通，氣血暢通，膝蓋自然什么疾病也沒有了，因為通則不痛，痛則不通。

3、你也可以通過西醫(yī)來抽一下膝蓋的積水，如果半月板磨損嚴重，膝蓋里面肯定有積水，不過不建議西醫(yī)治療，因為雖然見效很快，但是治標不治本。中醫(yī)雖然效果慢但是不會復(fù)發(fā)，也能去根。

造成半月板損傷的主要原因，一般都是因為扭轉(zhuǎn)外力造成。就是當一腿承重，小腿處于半屈曲位，如果同時有膝的扭轉(zhuǎn)內(nèi)外翻動作，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到突如其來的旋轉(zhuǎn)壓力，使半月板撕裂。撕裂的部位越往后，則說明扭傷時膝關(guān)節(jié)屈曲程度越大，而破裂的半月板部分滑入關(guān)節(jié)之間，會影響關(guān)節(jié)活動，造成機械障礙。常見的情況就是，妨礙了關(guān)節(jié)伸屈活動，形成“交鎖”。在嚴重創(chuàng)傷病例中，半月板、十字韌帶和側(cè)副韌帶這些部位，可以同時受損。所以平時生活中一定藥注意這些，以免復(fù)發(fā)。

半月板損傷的注意事項：

1、注意休息：半月板損傷早期需注意休息，盡量減少關(guān)節(jié)中骨與軟骨間的摩擦，避免進一步損傷；

2、避免負重活動：人體站立位時大部分體重均由膝關(guān)節(jié)承受，下蹲、上下樓梯、搬運重物等負重活動使膝關(guān)節(jié)負重加倍甚至多倍增加，對存在膝關(guān)節(jié)病變患者不利；

3、進行適當減重鍛煉：為促進身體血液循環(huán)的重要方式，半月板損傷患者不宜進行站立位活動，可以選擇游泳、坐位直腿抬高等活動促進局部血液循環(huán)，改善血供，保證病變部位營養(yǎng)供應(yīng)利于半月板自行修復(fù)。適當且合適的運動可減輕體重，減少對膝關(guān)節(jié)部位半月板負擔；

4、注意保暖：寒冷刺激會增加關(guān)節(jié)癥狀，不利于損傷修復(fù)，因此注意患側(cè)膝關(guān)節(jié)保暖較為重要，氣溫低時可使用護膝保暖。