經(jīng)過一個(gè)上午忙碌的工作之后，能夠在中午休息時(shí)間小憩一會(huì)兒，對于很多人來說是一件十分愜意的事情，但是在中睡眠條件并不會(huì)很好，人們?nèi)绻缅e(cuò)了小憩的方法，很容易就會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受損害，譬如很多人喜愛在中午趴著睡覺，但是這對于身體健康來說的危害可是巨大的。

許多人會(huì)想著，總是說趴在桌子上睡覺，會(huì)影響身體健康，為何在自己的身體上卻反應(yīng)不出來呢?

這當(dāng)然是有原因的，有這種想法的朋友請注意了，仔細(xì)的想一想自己是否經(jīng)常午睡，午睡時(shí)是否經(jīng)常趴在桌子上?這樣一來便可以明白前因后果了，并不是趴在桌上睡覺不會(huì)損害身體健康，而是趴著睡覺的次數(shù)較少，還沒有來得及讓身體遭受損害。

要知道長時(shí)間趴在桌子上睡覺，很容易讓脊椎的生理曲線出現(xiàn)問題，有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)各種疾病，乃至猝死也不是不可能。說的那么恐怖，中午趴著睡覺的危害真的那么大嗎?　

趴在桌子上睡覺的危害有哪些?

一、神經(jīng)根型頸椎病

中午趴在桌子上睡覺很容易讓人患上頸椎病，如果經(jīng)常在午睡之后發(fā)現(xiàn)脖子僵硬，手臂麻木無力，則說明頸椎已經(jīng)遭受損害，此時(shí)就應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，避免危害進(jìn)一步加重。

為何趴在桌子上睡覺會(huì)導(dǎo)致頸椎疾病呢?其實(shí)這是因?yàn)榕恐X會(huì)讓頸間韌帶變得十分松弛，導(dǎo)致椎間盤退變，從而使得頸椎椎間纖維環(huán)破裂，而沒有了椎間纖維的阻擋，椎核便會(huì)向后突出，壓迫到神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎疾病。

而這種頸椎病癥被稱之為神經(jīng)根型頸椎病，是一種十分難以治愈的疾病，所以為了避免它在中午一定不可以趴在桌子上睡覺哦。

二、脊髓型頸椎病

除了神經(jīng)根型頸椎病之外還有一種頸椎疾病后果更加嚴(yán)重，這種頸椎疾病就是脊髓型頸椎病，因?yàn)楫?dāng)出現(xiàn)這種頸椎疾病時(shí)，人的下肢肌力會(huì)出逐漸下降，甚至到后連行走也會(huì)成為一種奢望。

除了下肢外，人的上肢也會(huì)因?yàn)檫@種病癥而導(dǎo)致靈活性下降，而這種危險(xiǎn)的疾病僅僅是因?yàn)槲覀兠刻於寂吭谧雷由纤弑銜?huì)被誘發(fā)。

因而想要避免這種危險(xiǎn)的疾病，我們在中午小憩時(shí)好選擇正確的入睡姿勢，這樣便可以很好的保護(hù)身體。

三、手部癱瘓

大家可能會(huì)覺得出現(xiàn)這種情況有些夸張，但是事實(shí)卻是不會(huì)欺騙我們的，經(jīng)常趴在桌子上午睡，很容易導(dǎo)致手部靈活性下降，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致手部癱瘓這種危險(xiǎn)的情況出現(xiàn)。

如何避免伏案午睡的危害？

1、能躺著就別趴著　

辦公室內(nèi)允許的話，買個(gè)“辦公室折疊午睡椅”或者“午休防潮地墊”，舒舒服服地睡個(gè)好覺，躺著睡能讓身體肌肉、神經(jīng)得以放松，并能夠讓人更迅速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可有效避免午睡后頭疼。

實(shí)在沒有條件可以墊一個(gè)枕頭趴在上面頭部向左或向右側(cè)睡，最好再抱一個(gè)在胸前，不要壓著眼睛，不要枕著手臂。

2、靠椅背睡

先用U形枕套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再準(zhǔn)備一個(gè)靠枕，放松地坐著閉目休息，注意墊好腰部，不要讓腰部懸空。這樣做能夠減少頸椎壓力，讓氧氣更好的通過血液滋潤大腦，身體供氧充足，可以避免頭痛以及預(yù)防頸椎疾病。

3、最好不要超過30分鐘

午睡20-30分鐘能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，清除腦中無用的信息，加強(qiáng)長期記憶。但若超過30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，身體可能會(huì)出現(xiàn)“睡不足”的現(xiàn)象，反而不利健康，更容易引起頭疼及其他不適癥狀。

4、注意保暖

人在熟睡后，全身基礎(chǔ)代謝緩慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，全身毛孔都處于張開狀態(tài)。如果不注意保暖，醒來后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀，即使是夏天午睡時(shí)都應(yīng)該蓋一件毛毯子在身上。

此外，醒來后別急著工作，可以先發(fā)幾分鐘呆，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，動(dòng)動(dòng)四肢和頭等部位，搓搓臉蛋，讓血液循環(huán)，然后伸個(gè)懶腰，放松一下全身的肌肉，最后慢慢起身去拿杯溫?zé)岬拈_水喝，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，有助于消除人體疲勞，讓人變得神采奕奕噠！