近日，河南南陽市鎮(zhèn)平縣，有一男子在某家健身館練臥推時，被杠鈴壓頸而致死。 我也健身多年，幾乎都是獨(dú)自在家練習(xí)。我認(rèn)為練臥推最危險的方式就是“半握”。什么是“半握”呢？我們一般握杠鈴桿是“環(huán)抱式”的，大拇指和其他四指不在一側(cè)，而是呈環(huán)抱狀。半握式則不同，五指全在一側(cè)，杠鈴桿有一部分完全暴露在外。這種方式的最大風(fēng)險是很容易脫手，一旦脫手，幾乎沒有不受傷的，杠鈴會直接砸在胸口或是頸部。喜歡用“半握式”的，往往都是健身多年的人。 再有一個就是，如果沒有專業(yè)人士在旁邊輔助的話，就永遠(yuǎn)也不要嘗試極限重量。健身很重要，活著更重要。