??4、每天喝水清腸
??有人說喝水會(huì)讓身體水腫而導(dǎo)致更肥的說法，其實(shí)長期多喝水是能減肥的，多喝水達(dá)到清腸的效果，把身體的垃圾毒素全部都排出來，而且是非常養(yǎng)生的一種減肥方法，清腸后你會(huì)感覺一身輕松，在秤上一站，結(jié)果是輕了哦。

??5、睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食
??睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要再進(jìn)食了，要給腸胃歇一歇，因?yàn)槟愠酝昃退X，體內(nèi)器官系統(tǒng)無法充分吸收食物中的葡萄糖分，而這些不被人體所吸收的葡糖糖進(jìn)入肝臟中就會(huì)徹底轉(zhuǎn)化成脂肪，這些脂肪堆積在機(jī)體中會(huì)增加機(jī)體的重量，所以，你現(xiàn)在知道我們的脂肪是怎么來了吧。

??6、適當(dāng)控制卡路里的攝取
??控制飲食是減肥最重要的因素，因此每天盡量攝取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能為了快速達(dá)成減肥的效果一味地節(jié)食或把飲食上的卡路里控制的很低，這種做法不建議，因?yàn)槿绻粋€(gè)人每天攝取的能量過于低下，長時(shí)間的話很容易造成營養(yǎng)不良，會(huì)直接影響身體的新陳代謝功能，體內(nèi)脂肪的燃燒速度會(huì)趨于緩慢，因而易得到相反的效果，因此每天的飲食卡路里控制在1500左右比較適合。

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