了解你的考試焦慮

從心理咨詢著手，大致的內(nèi)容，其中有一個(gè)內(nèi)容就是考試焦慮。

一、心靈故事

案例……

1、讀完王芳的故事你有什么感受？

2、你是否有過類似的經(jīng)歷？你當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)是什么？

3、你知道王芳和你的這些表現(xiàn)在心理學(xué)上被稱作什么嗎？

二、什么是考試焦慮？

考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，以擔(dān)憂為主要認(rèn)知反應(yīng)，伴隨相應(yīng)的生理喚醒和典型行為交織而成的復(fù)雜的心理狀態(tài)。

認(rèn)知成分:注意力分散、記憶力下降、分辨能力下降、情緒不安、急躁、發(fā)怒等

生理成分：心跳加速、呼吸急促、手腳發(fā)冷、顫抖、尿頻、胃潰瘍、暈厥等

行為成分：胡亂答卷、匆匆交卷、厭學(xué)、逃學(xué)等

現(xiàn)在可以準(zhǔn)確判斷：

王芳的種種表現(xiàn)是典型的考試焦慮的癥狀。

三、考試焦慮會(huì)給我們帶來哪些影響？

適當(dāng)?shù)慕箲]

• 積極的態(tài)度
• 興奮
• 努力

不適當(dāng)?shù)慕箲]

• 緊張，
• 擔(dān)憂，
• 煩躁，
• 失眠
• 失去信心
• 放棄學(xué)習(xí)

四、考試焦慮測(cè)驗(yàn)

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