氣溫一直低下，大家總喜歡聚在一起，火鍋、啤酒、燒烤等辛辣刺激性食物吃的不少，再加上天氣干燥，導(dǎo)致許多人都出現(xiàn)了肛裂的問(wèn)題。今天，我們就來(lái)聊一聊，肛裂應(yīng)該怎么預(yù)防？

清潔衛(wèi)生

排便后不要用不潔或過(guò)于粗糙的紙擦拭肛門(mén)，建議每次便后用溫水清洗肛門(mén)，或坐浴3-5分鐘，注意清洗后用干毛巾將肛周水分擦干，保持肛門(mén)周?chē)稍?。若有輕度肛裂應(yīng)及時(shí)治療，避免肛裂局部感染。

生活習(xí)慣

糾正一些不良習(xí)慣和姿勢(shì)，如戒煙、酒。避免久坐、久站、久蹲，即使是職業(yè)需要，也要注意經(jīng)常改變體位和姿勢(shì)。

飲食方面

平時(shí)飲食要有規(guī)律，少吃辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉、酒等燥性、辛辣刺激食物。多食富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等食物。還應(yīng)每天多飲水，幫助軟化或調(diào)暢大便。

功能鍛煉

要加強(qiáng)全身和肛門(mén)局部的鍛煉。平時(shí)跑跑步、多走路等。常做伸展運(yùn)動(dòng)，彎腰或收腹運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持做仰臥起坐，或腹部順時(shí)針按摩等。每天做提肛運(yùn)動(dòng)，每次做30次左右，早晚各一次。