好處一：緩解尿失禁問題其實在我國，是有很多的人群受到尿失禁的困擾的，尤其是女性群體。很多女性生完孩子之后，沒有及時的恢復(fù)，出現(xiàn)了一些后遺癥，也就會有尿失禁的可能性，只要咳嗽或者是劇烈運動，就會很容易的漏尿，嚴(yán)重的人群還需要使用尿墊。除了和生孩子有關(guān)，還可能是因為生活或者工作的壓力過大導(dǎo)致的，那么，提肛運動就可以緩解這個問題，增強人體骨盆底肌的收縮功能，并且改善膀胱肌肉的反應(yīng)速度，能夠加強對尿道的控制能力，這樣就可以很好的緩解尿失禁的情況。

好處二：預(yù)防便秘，痔瘡等問題

現(xiàn)在人的工作實在是太忙了，甚至可能連每天上廁所排便的時間都是擠出來的，所以很多人會有便秘的這種情況，長期堅持做提肛運動的話，可以能夠讓腹部有節(jié)奏的一松一緊，這樣可以很好的促進腸道的蠕動，所以是很有利于排便的，也可以預(yù)防便秘。并且，俗話說“十人九痔”，很多人都會有痔瘡這個問題，只是有人嚴(yán)重，有人癥狀比較輕，那么提肛運動可以促進血液的循環(huán)，增強肌肉的功能，避免痔瘡的復(fù)發(fā)。