有些人像對待法拉利一樣對待自己的身體；其他的就像一個舊車。為法拉利車身提供健康飲食，其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水、鹽、維生素以及可溶性和不溶性纖維的正確組合——所有這些都是避免消化不良的必要條件 。如果您遺漏了其中任何一項，那就是一個問題 。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良（包括惡心和腹脹等癥狀）時，不吃什么變得同樣重要。這里有一些食物要避免。

公認(rèn)很傷胃的食物

1、剩菜剩飯

家庭廚房中，不少人家都會出現(xiàn)這類食物，隔夜的剩菜剩飯是醫(yī)生眼中比較傷胃的食物之一，經(jīng)常吃的話就會給腸胃帶來損害。剩菜儲存時間長，含有的營養(yǎng)物質(zhì)會被破壞或消失，同時也會生成不少傷胃的食物，比如硝酸鹽等，引發(fā)胃粘膜受傷，導(dǎo)致幽門感染，或加重胃病。

2、高脂肪食物

高脂肪食物會刺激消化道收縮，這會減緩胃排空并加重便秘，或者加速運(yùn)動，導(dǎo)致或加重腹瀉。效果可能取決于脂肪的類型以及您便秘或腹瀉的傾向。當(dāng)您出現(xiàn)一陣消化不良時，請在菜單上加入低脂食物，并在一天中隔開少量多餐，這樣可以減輕您的胃部壓力。避免高脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，如黃油、冰淇淋、紅肉和奶酪，至少暫時避免。

3、糖果食物

這類零食雖然美味，但是也是一種比較傷胃的食物，平時吃多的話，也容易給腸胃帶來不適。糖類食物一般指的就是甜品、蛋糕等，含有的糖分是很高的，但是糖類物質(zhì)進(jìn)入胃中之后會被消化酶轉(zhuǎn)化為酸性的食物，吃多了容易導(dǎo)致胃酸過量分泌，加重幽門感染。

4、辛辣食物

如果您感到惡心、嘔吐和腹瀉，您需要避免選擇刺激消化系統(tǒng)的食物，其中包括辛辣食物。辛辣食物“千變?nèi)f化”——它們對某些人沒有影響，但會導(dǎo)致其他人消化不良。辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)，即使你想加一些酸奶油使它變涼，仍然能獲得同樣的刺激。

5、油炸食品

油炸食品的問題與高脂肪食品的問題相同——它們可以過快地在身體內(nèi)移動、未消化，導(dǎo)致腹瀉，或者在消化道中停留時間過長，導(dǎo)致您感到飽脹和腹脹。許多油炸食品纖維含量低，消化時間更長。因此，如果您正在處理腹瀉或便秘問題，您需要暫時避免食用油炸食品。傳統(tǒng)觀點(diǎn)是，當(dāng)你消化不良時，你應(yīng)該避免油炸食品，因為它們往往會減慢胃的排空速度。

溫馨提醒：如果你患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。