Delta波

以一個舒適的姿勢放松地躺下來，收聽時隨時準(zhǔn)備進(jìn)入夢鄉(xiāng)。收聽過程中不要進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動。

Theta波

收聽時身心徹底放松，處于半夢半醒的狀態(tài)，在收聽過程中不要做精準(zhǔn)度要求很高的動作。

Alpha波

保證舒適的收聽環(huán)境并保持正常的精神狀態(tài)，以舒服的姿勢收聽，身體保持輕度放松，頭腦保持清醒。

Beta波

收聽時保持清醒警覺狀態(tài)，思維活躍。不要在收聽時進(jìn)入睡眠狀態(tài)。