有緣人，其實問題只有一點點，可是通過我們情緒的發(fā)酵，會把它變成一個很嚴重的問題，甚至影響我們的生活狀態(tài)。 1，??問題發(fā)酵的過程：

很多問題初始不是問題，是我們自己把它變成了問題。 很多時候，是我們的“小我”認為這很嚴重，通過負面情緒使自己不停的亂想，不斷地抓取對自己有用的訊息，經(jīng)過大腦“特殊處理”（添油加醋）使其符合大腦思維，變成更嚴重的問題，甚至切換了問題的本質(zhì)，是因為想要控制局面，最終目的是讓自己受益。 “小我”緊抓問題不放，那么很小的一件事就變得難以化解。 2，??舉例：

比如，一件小事：對方不小心說錯了話，而“小我”卻抓住了這一點，根據(jù)情緒不斷擴大，給對方扣上“不尊重我”或者“沒有禮貌”之類的帽子。但問題的原因是對方注意力分散導致用詞失誤了，問題的本質(zhì)是“失誤”而不是其它。 二人一爭執(zhí)，矛盾就產(chǎn)生了，各持己見，互不理解。 有時，雙方說的都沒錯，只是雙方看到了不同的故事。我們所站的角度不同，大腦的理解與定義也有區(qū)別，所以就對同一件事情產(chǎn)生了不同的理解。 這時候，我們不要各持己見，想要解決問題，就需要把你的目光放在問題的本質(zhì)根源上。 3，??解決方法：

① 遇見問題，先冷靜下來。 覺察出自己的“小我”把它變成問題的原因，是我們什么負念與負面情緒所導致的？看看自己到底是怎么想的？ 然后去修正它，使自己保持正念。 去除大腦加工后，你就看見了問題最初始時候的樣子。原來是那么容易解決啊，是我們頭腦加工成了難以解決的事情。 ②因為你帶著怎樣的想法去看待問題，那么問題就會被這個想法加持。 比如，你帶著“我是不被愛”的想法去看待事件，那么你看見的都是“他們不愛我”的現(xiàn)實。 ③不帶情緒的溝通是有效的，好好溝通交流，彼此相互理解。 4，??生活中，不要把關注點一直放在問題上。因為問題是解決不完的，先讓“子彈”飛一會兒也無妨。 我們需要把注意力放在生活中積極的方面，看見生活中的美好，感恩一切美好的發(fā)生。當你生活中積極的方面越來越多，那么消極的方面也逐漸會消失。（吸引力法則） 不要總是把注意力放在如何解決問題上，而是如何成為更好的自己。 ??推薦：“圣多納釋放法”來釋放情緒。 讀書《當下的力量》 ??由宇宙學院出品，花雨編寫