專轉本考試迫近，同學們越是狀況頻出，想記住的東西卻總如泥鰍般滑走，原本會做的題統(tǒng)統(tǒng)做錯，學習壓力大晚上失眠，根本無法投入專轉本學習狀態(tài)中。那么，同學們該如何調整好學習狀態(tài)，備戰(zhàn)專轉本考試呢？下面，恒博專轉本小成老師給你幾個建議，要認真看哦。

　　行動調整法

　　一個人，正如一個時鐘，是以他的行動來定其價值的。有效的行動可以改變一切，同樣，盡管距離專轉本考越來越近，合理而高效的復習行動能夠改變學習的狀態(tài)。那么，我們如何具體地展開有效復習呢？

　　有目標的行動才能獲得期望的成功.因此臨近考試，同學們首先應把自己的整個復習工作按幾種不同的時間計劃做出安排.也就是，為考前最后一段時間，制定出每一周的學習計劃，接下來，為每天制定計劃，然后，為剩余的若干小時，根據自己的學習內容做出計劃.利用上面這三種學習計劃，你可以隨時看到自己每天的進步情況以及相關的所有工作，每個小時、每一分鐘都是十分珍貴的。快速看一眼自己安排的"戰(zhàn)斗計劃"，就可以使自己增強促使大腦持續(xù)工作的意識，并保證做到使復習持續(xù)向前進行，使自己處于為專轉本考試創(chuàng)造價值的行動中。

　　在復習中，你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時間是多少，換句話說，你每天的行動必須是：任務加上特定時間.如果坐在那里，僅僅有"復習復習"的一般目的，那你就可能會失去那種珍貴的刺激--一種當你順利達到自己的特殊目的所產生的成就感.另外，隨便"復習復習"那種非特定的目的，可能會使你在自己的努力中變得懶散--即使你已經取得了一些小小的成績，但是，當剛剛出現(xiàn)一點疲勞的跡象時，你就很可能會產生要放棄這一天工作的想法。請記住，有效的行動可以改變一切.

?

　　自我暗示調整法

　　大仲馬說過："人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。"專轉本考試亦是一串煩惱念珠，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對，笑著念完它。

　　可以通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，同學可以這樣告誡自己，"我一直在持續(xù)不斷的努力，我會考出理想的成績""這一段時間，我的狀態(tài)不錯，在考場上我一定能發(fā)揮好"。不要小看這樣的自我暗示，潤物細無聲，長期以往，緊張、恐懼的心理會得到一定程度的消除。

　　鏡子技術暗示法

　　首先，找一塊至少能夠看見你大半身體的鏡子，掛在墻上。每天早晚對著鏡子筆直站立，腳后跟靠攏、抬頭、挺胸、收腹，再做三四次深呼吸，看著自己的眼睛，直到對自己的能力、力量和信心有了一種感受，然后注視著自己的眼睛，清清楚楚、堅定有力、充滿自信地告訴自己：你的目標是什么，告訴自己堅持不能斷，直到你實現(xiàn)你的目標.

　　"便攜版本"：隨身攜帶一面小鏡子，經常對著鏡中的自己微笑，告訴他(她)："你能行！"

　　到了"戰(zhàn)場"上，我們可以這樣暗示自己："考試不過是對我真實水平的檢驗，如果我都掌握了，不管怎么考，我都不會害怕；如果我沒有掌握，害怕又有什么用？"多一點此種意念，能讓自己迅速平靜鎮(zhèn)定.

?

　　睡眠調整法

　　許多臨考學生"狀態(tài)不佳"是由于過度疲勞、睡眠不足引起的

　　如果18個小時沒有入睡，人類的反應時將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續(xù)變長。普通人將開始體驗陣發(fā)性昏睡，不管在任何地方，大約持續(xù)2到20秒，之后你會發(fā)現(xiàn)方才讀過的東西又需重讀一遍，而你的眼皮變得越來越重.到了20個小時，你將開始打盹，此時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人--若保持這個數(shù)值駕車，你將在很多國家遭到拘留。

　　所以，臨近考試同學們其實不太適宜"夜半挑燈"，調整好生物鐘，保證充足的睡眠才是調整狀態(tài)的有效方法.良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦、充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒非常有效的方法。

?