本人這幾天在湖南湘西芙蓉鎮(zhèn)出差，住在湘西茶兮泰假日酒店。一夜好睡，今天早上起來(lái)打開(kāi)手機(jī)一看，來(lái)自3月18日中國(guó)新聞網(wǎng)的一則新聞躍入眼簾，讓我這個(gè)有睡眠障礙的人看后深深感慨，保證睡眠質(zhì)量對(duì)人來(lái)說(shuō)真是太重要了。

新聞?wù)f，中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在北京發(fā)布《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》，數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下中國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠障礙，而運(yùn)動(dòng)人群失眠困擾比例僅為10%。調(diào)查還顯示，疫情期間，運(yùn)動(dòng)人群運(yùn)動(dòng)和睡眠狀態(tài)兩極分化，疫情使得規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群更加重視運(yùn)動(dòng)和作息，而不規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群則受疫情影響減少鍛煉，作息更不規(guī)律。

多年前我就知道，人的健康離不開(kāi)四個(gè)因素，即樂(lè)觀(guān)的心態(tài)、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)和均衡的營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)人群更好睡，這個(gè)道理我懂。

使我感到震驚的是，中國(guó)竟然有超過(guò)3億人存在睡眠障礙。3億，想一想，這是一個(gè)多么龐大的數(shù)據(jù)，真的令人觸目驚心。也就是說(shuō)，中國(guó)14億人中平均每5個(gè)人中就有超過(guò)1個(gè)人睡眠不好。

睡眠是一個(gè)人正常生理周期的表現(xiàn)，人的身體就像一臺(tái)機(jī)器，機(jī)器的零件長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)后需要停下來(lái)休息，人在白天長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作，身體的各個(gè)器官到了晚上也需要及時(shí)停下來(lái)休息，這樣才能保證第二天精力充沛的投入學(xué)習(xí)和工作。

睡眠質(zhì)量高低一定程度上反映了人的身體素質(zhì)的好壞。晚上睡不好，白天就會(huì)精神不振，偶爾一兩晚上睡不好問(wèn)題倒不大，要是長(zhǎng)期都睡不好，沒(méi)有充足的睡眠，天長(zhǎng)日久，身體的免疫力、抵抗力就會(huì)下降，各種疾病就會(huì)出來(lái)。

眾所周知，影響睡眠的因素主要有：一是環(huán)境因素，如環(huán)境太吵、光線(xiàn)太強(qiáng)、空氣質(zhì)量差、氣溫太冷或太熱、使用的臥具不合適等；二是生活習(xí)慣方面、身體狀態(tài)、家族失眠史等，如長(zhǎng)期熬夜或者從事夜間工作的人群，臨睡前喝刺激性飲料或者功能性飲料如茶、咖啡或者過(guò)量的酒，臨睡前有劇烈運(yùn)動(dòng)，身體有疾病等；三是心理因素，如工作上、生活上壓力大，心里過(guò)于焦慮、抑郁，精神過(guò)于緊張，家庭或工作當(dāng)中出現(xiàn)變故，導(dǎo)致思慮重重。

全國(guó)有3億多人存在睡眠障礙，值得深思。這一龐大的人群中，可能有好大一部分是身體有各種疾病的人，有相當(dāng)一部分是老年人，當(dāng)然也肯定有不少是生活習(xí)慣不好的人，也有一定比例的人是因?yàn)榄h(huán)境因素造成的睡眠障礙。

本人一向有一個(gè)習(xí)慣，每到一個(gè)陌生的地方，第一晚一定是睡不好的，認(rèn)床，這個(gè)壞習(xí)慣我已經(jīng)記不得有多少年了。奇怪的是，我住進(jìn)湘西茶兮泰假日酒店后，第一晚上居然沒(méi)有失眠，之后連續(xù)幾個(gè)晚上都睡得很踏實(shí)，這讓我十分好奇，禁不住要探究一下是什么原因。

這個(gè)酒店所在的湘西芙蓉鎮(zhèn)，也就是以前的王村，因姜文和劉曉慶主演電影《芙蓉鎮(zhèn)》而得名，曾被譽(yù)為懸掛在瀑布上的小鎮(zhèn)，風(fēng)景優(yōu)美，空氣清新，現(xiàn)在是火爆的旅游打卡地。酒店是四星級(jí)的，本身雖然看起來(lái)不是很豪華，但是讓我覺(jué)得住得舒服，服務(wù)人員態(tài)度好，晚上清靜，房間比較寬厰，布局合理，格調(diào)溫馨。本人住進(jìn)來(lái)后，感覺(jué)像回到家里一樣。

通過(guò)與酒店總經(jīng)理聊天得知，這家酒店，原來(lái)是在業(yè)界以設(shè)計(jì)最賺錢(qián)的酒店知名的藝高酒店設(shè)計(jì)顧問(wèn)有限公司設(shè)計(jì)的，自去年酒店建成開(kāi)業(yè)后，成為了外地游客來(lái)芙蓉鎮(zhèn)的首選酒店，入住率一直不錯(cuò)。

能讓我第一晚上睡覺(jué)不認(rèn)床的酒店，我記住了，以后到湘西出差，還來(lái)住。而設(shè)計(jì)這樣讓人感覺(jué)舒適的酒店的公司——藝高酒店設(shè)計(jì)顧問(wèn)有限公司，也讓我印象深刻。

看我文章的朋友，你昨晚睡好了嗎？你的睡眠一直都好嗎？

在新冠肺炎疫情還在困擾人類(lèi)的當(dāng)下，希望大家多鍛煉，正常作息，都能在一個(gè)舒適溫馨的環(huán)境中睡好覺(jué)。

祝君好夢(mèng)！