每天四分鐘自然修復(fù)脊柱側(cè)彎
2023-04-18 19:11 作者:小狗愛運(yùn)動(dòng)物園 | 我要投稿
每天四分鐘自然修復(fù)脊柱側(cè)彎
一、四分鐘自然修復(fù)脊柱側(cè)彎
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1、握住拳頭，一直來回
2、已四周運(yùn)動(dòng)，向內(nèi)，
3、兩個(gè)手掌，在這個(gè)位置，一直來回
4、已圓周運(yùn)動(dòng)，向內(nèi)
5、雙手處于這個(gè)位置，左到右，右到左
6、雙手合十，回到頭上，向后彎曲，左，右
7、伸出手臂來回
8、這種方式震動(dòng)手
9、手向后背伸展并抓住他
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