?1大腦神經(jīng)原則

。。。。。。強(qiáng)勝弱

舉例：做了十幾年的習(xí)慣想改，只做了一次的新習(xí)慣

?ab生存情緒模型是什么模型

。。。。。。人類行為動(dòng)力學(xué)的模型

?這個(gè)模型有什么用?

。。。。。。讓一個(gè)人的神經(jīng)線路鏈接起來(lái)從而產(chǎn)生新行為，相當(dāng)于一個(gè)工具

?ab生存情緒模型運(yùn)行規(guī)律

?。。。。。。嬰兒想抓東西，大腦先判斷有沒(méi)有危險(xiǎn)，覺(jué)得安全了就嘗試用手抓，剛開始抓不準(zhǔn)，抓的時(shí)候很專注，抓成功后行為就鏈接成功，情緒上開心（成功一次神經(jīng)線路才一根很薄弱很容易忘），再抓多次，神經(jīng)線路鏈接越來(lái)越強(qiáng)，神經(jīng)傳導(dǎo)速度越來(lái)越快，形成習(xí)慣了，隨著熟練度的上升大腦的注意力隨之下降最后成為條件反射的本能不需要注意力，為什么會(huì)下降？

。。。。。。大腦要節(jié)省注意力給新的和應(yīng)對(duì)突發(fā)情況

舉例：我前不久吃了一個(gè)肉麥餅，感覺(jué)很好吃，吃著快樂(lè)，但是吃了好多次后覺(jué)得一般般

舉例：能邊吃飯邊聊天

?2建立新行為的第一步

?。。。。。。大腦判斷新行為，在安全的前提下做了是否有利或者不做有害，所以用?

。。。。。。0.1最小成功法

舉例：即使金剛功對(duì)我有利益，但是32分鐘“太難了”我不想做，但是當(dāng)我想想做一部的時(shí)候我有動(dòng)力了

?舉例：我會(huì)主動(dòng)到熟悉的店吃飯，但是如果在野外馬老師給我野外蘑菇，因?yàn)椤皳?dān)心有危險(xiǎn)”我不敢吃，馬老師上網(wǎng)搜發(fā)現(xiàn)沒(méi)事，我才敢，如果好吃的話大腦獎(jiǎng)勵(lì)我快樂(lè)的情緒，那么我就再吃，為什么吃了好幾個(gè)認(rèn)為也就那么回事

。。。。。。情緒淡化

?建立新行為的第二步

。。。。。。神經(jīng)線路鏈接正確

舉例：以前背書是死記硬背，現(xiàn)在想用邏輯記憶法，卻發(fā)現(xiàn)不會(huì)，只好看馬老師

?建立新行為的第三步

。。。。。。強(qiáng)化，從而變成習(xí)慣，變成習(xí)慣后就不需要注意力，不會(huì)產(chǎn)生情緒了

舉例：背書十幾年都是死記硬背，強(qiáng)化六個(gè)月后，看到新的要背的，立刻就能用上邏輯記憶法

?要多久去強(qiáng)化

。。。。。。一般六個(gè)月

?多年來(lái)我一直用死記硬背形成了習(xí)慣，但是當(dāng)我開始不用它的時(shí)候，會(huì)

。。。。。。用進(jìn)廢退，只要不用，那么以前的線路慢慢就斷掉

作業(yè)

自己的行為是否符合這個(gè)模型